Imunološki sistem • Srbija Forum

Jačanje imuniteta

Počnimo sa najjednostavnijim receptom – onim prirodnim. Pijte sok od limuna! Ne samo zbog vitamina C kojim je obogaćen, već zato što njegova pH vrijednost potiče razvoj zdravih bakterija u tijelu, a štiti ga od štetnih. Druga varijanta je da jednom tjedno jedete češnjak jer je on jedan od najjačih prirodnih antibiotika, uz eterična ulja koja pridonose jačanju obrambenog sustava. Konzumirajte i dovoljno proteina koji stvaraju zdravo tijelo, zdrav um i jak imunitet.

češnjak

Još neki od dobrih savjeta su – dovoljno spavate, pijte puno vode, smanjite unos kave i slatkoga, jedite puno voća i povrća, vježbajte, budite na svježem zraku i smanjite stres.

Jačanje imuniteta opuštanjem

No, evo i nekoliko neočekivanih, ali zabavnih načina za jačanje imuniteta. Vjerovali ili ne, jedan od njih je seks. Jedno istraživanje je dokazalo da seks može povećati razinu imunoglobina čija se antitijela bore protiv prehlade, za one koji ne vjeruju, neka probaju, barem će se zabaviti. Već smo spomenuli da trebate smanjiti stres pa masaža ima velik utjecaj u jačanju imuniteta jer opušta naše tijelo i povećava aktivnost stanica koje se bore protiv patogena u našem tijelu. Kad smo kod opuštanja, i meditacija će vam uvelike pomoći jer smanjuje šansu od respiratornih infekcija – znanstvenici smatraju da je jednako učinkovita kao cijepljenje protiv gripe.

Kod prehrane vam može pomoći najviše propolis, ali i grickanje brazilskih oraščića jer su bogati selenom – snažnim antioksidansima koji ima pozitivan učinak na imunitet. Selenu sadrži i tuna, puretina, žumanjak i razne sjemenke poput suncokreta ili bundeve. Za jačanje imuniteta dobar je i sushi jer sadrži losos koji je bogat omega-3 masnim kiselinama, a priprema se sa đumbirom koji stvara antivirusna djelovanja.

limetanethr