Pogledaj neodgovorene postove
Pogledaj aktivne teme
Danas je 28 Mar 2024, 17:46


Autoru Poruka
Nina
Post  Tema posta: Re: Stres  |  Poslato: 21 Jul 2012, 17:37
Korisnikov avatar
Moderator
Moderator

Pridružio se: 13 Apr 2012, 14:33
Postovi: 5555

OffLine
Zdravlje: Stres umanjuje radnu sposobnost

Slika

Danas više nego ikad stres kao pojavu susrećemo u svakodnevnom životu i radu i on se smatra jednim od najvažnijih uzroka mnogih radnih i organizacionih problema, ali i srčanih i mentalnih bolesti. Posebno se stresnim smatra menadžerski posao, pa se za njega sve više veže pojam ”menadžerska bolest”. Ističe se kao jedan od najznačajnijih uzroka srčanih bolesti, u kojima na stres otpada oko 50 odsto smrtnog ishoda.
Pod stresom podrazumevamo neku spoljnu silu (stresore) iskazane kao stimulatore, podsticaj koji izaziva promenu energije i uzbuđuje receptore, dovodeći ljudskiego u stanje neprijatnosti, uzbuđenja ili potištenosti.
Stresori, odnosno spoljna sila ili događaji izazivači su stresa i uvek dovode do određene stresne reakcije. Stresori se još nazivaju i izazivači stresa, koji prouzrokuju stres.
Teško je razdvojiti poslovni od privatnog života, tako da sve što se dogodi na radu deluje i izvan njega, ali i obrnuto. Kada se ljudski resursi susretnu sa stresorima, njihovo ponašanje, reakcija ispoljava se kroz tri međusobno povezane faze: faza alarma, faza otpora i faza iscrpljenosti.
Istraživanja pokazuju da se stres kod većine ispoljava kroz nervozu i razdražljivost, stalan umor i nagle promene raspoloženja, dekoncentrisanost, glavobolju i stalni strah od nečega. Istraživanja govore da je kod nekih ispitanika primećen problem sa nesanicom, nezainteresovanost, pad imuniteta i fizičke promene, dok skoro svaki drugi zaposleni ispitanik doživljava stres na radnom mestu.
Od ukupnog broja ispitanika koji su zaposleni, oko 60 odsto doživljava stres na radnom mestu, otprilike 37 odsto u zavisnosti od radih obaveza, a samo oko 3 odsto zaposlenih ispitanika ne doživljava stres na radnom mestu.
Većina zaposlenih ispitanika oseća nemoć da utiče na stvari na poslu
Zbog osećaja nemoći da utiču na stvari koje se dešavaju, oko 21 odsto zaposlenih ispitanika doživljava stres na poslu. Veliki uzročnici stresa kod zaposlenih su i nerazumni zahtevi nadređenih, nedostatak komunikacije u timu ili loša komunikacija, kao i visina i / ili neizvesno vreme dobijanja plate. Mnogima stres utiče i na smanjenje produktivnosti, pogoršava im komunikaciju i povećava konflikte na poslu.
Siromaštvo i neizvesna budućnost izazivaju zabrinutost i strepnju, koje nadalje umanjuju radnu sposobnost uzrokujući pad koncentracije i produktivnosti u radu. Kada negativna osećanja duže traju, ozbiljno se narušavaa i mentalno i fizičko zdravlje, pa su u Srbiji u porastu sva mentalna oboljenja i sve psihosomatske bolesti koje zahtevaju dugotrajno i skupo lečenje.
Produženi stres bitno umanjuje i radnu sposobnost. Istraživanje pokazuje da je radna produktivnost menadžera u Srbiji tri puta manja nego u Nemačkoj.
Negativni efekti stresa i radna sposobnost u toku osam radnih sati mogu se proceniti i merenjem fizičkih aktivnosti i fizičke spremnosti. Istraživanje sprovedeno u Srbiji dalo je poražavajuće rezultate.
Istraživanja su pokazala da je radna sposobnost ljudi iz Nemačke u oblasti menadžmenta tri puta veća nego kod nas.

VIŠE POZITIVNE ENERGIJE – MANJE STRESA

Sve poznate tehnike u borbi protiv stresa poput odmora, spavanja, šetnje, sportskih aktivnosti, smeha, druženja sa prijateljima ili meditacije, dobre su, ali samo u početnoj fazi. Nažalost, nijedna nam ne može pomoći ako nemamo razumevanje zašto i kako nam stres dolazi i šta nam radi. Najveći broj ljudi nije svestan da je pod stresom.Intenzitet i učestalost radosti koju svakodnevno emitujemo mera je našeg stresa. Ako smo zabrinuti, ako smo tužni, ogorčeni, rezignirani, neodlučni, ojađeni, zbunjeni, sumnjičavi, nezadovoljni, mrzovoljni, besni, žalosni, razočarani, ako osećamo bilo koju emociju koja nas čini nemirnim – mi smo pod stresom. Nema veze što se njegove posledice odmah ne vide. Posle izvesnog periodanajčešće sepovećava krvnipritisak, javlja se dijareja, čir na želucu, nesanica ili nekidrugi disbalans u telu i psihi.


Hello


Vrh
Nina
Post  Tema posta: Re: Stres  |  Poslato: 08 Avg 2012, 19:10
Korisnikov avatar
Moderator
Moderator

Pridružio se: 13 Apr 2012, 14:33
Postovi: 5555

OffLine
Stres na poslu dodaje godine

Stresnija radna mesta prouzrokuju ne samo razne bolesti već i brže starenje

Slika

FINSKI naučnici su ustanovili da, zbog stresnih poslova, imamo tu nesreću da izgledamo starije od stvarnih godina. Naime, oni su merili delove DNK, tzv. telomere, i uvideli da njihova dužina varira u zavisnosti od toga koliko smo izloženi stresu na poslu.

Oni na stresnijim radnim mestima imali su najkraće, što prouzrokuje ne samo razne bolesti već i brže starenje.

U istraživanju je učestvovalo oko 3.000 ljudi, starosti od 30 do 64 godine, a među njima i radnici na veoma stresnim poslovima i upravo oni imali su znatno kraće telomere.


Naučnici ističu da je prirodno da se ovi delovi DNK s godinama skraćuju, ali nesporno je da stres još više ubrzava taj proces.

Kada dostignu kritičnu dužinu, ćelije odumiru i to prouzrokuje razne bolesti.

Nažalost, savet da se to može spečiti promenom posla ili tako što ćete se zaštititi od stresa, u ovo vreme globalne ekonomske krize zvuči pomalo utopijski.


Novosti


Vrh
Nina
Post  Tema posta: Re: Stres  |  Poslato: 21 Avg 2012, 16:13
Korisnikov avatar
Moderator
Moderator

Pridružio se: 13 Apr 2012, 14:33
Postovi: 5555

OffLine
Kako da se najbrže oslobodite stresa

Suština je u tome da stres napada na sve moguće načine, što znači da ako želite da ga obuzdate, suzbijete i pobedite, morate da uzvraćate raznovrsnim tehnikama. Posle višegodišnjih istraživanja, naučnici su otkrili brojne, često neočekivane metode u borbi protiv ove napasti savremenog čoveka. Neke od njih će sigurno pomoći i vama.

Slika

Pijte više soka od pomorandže
Istraživači sa Univerziteta u Alabami su davali pacovima 200 mg vitamina C dva puta na dan i otkrili da je kod glodara skoro potpuno zaustavljeno lučenje hormona stresa. Ako relaksira pacove, zašto ne bi i vas? Dve čaše soka od pomorandže dnevno obezbeđuju vam neophodnu dozu vitamina C.

Poigrajte se sa psom

Slika


Svojim ili tuđim. Naučnici su otkrili da druženje s četvoronožnim ljubimcem smanjuje stres dvostruko efikasnije nego druženje s dvonožnim prijateljem. Ljudima koji već imaju kućnog ljubimca nisu bile potrebne studije da bi to shvatili.

Ćutite i smešite se
Morate da se obratite kolegama na važnom sastanku. Imate tremu? Nasmešite, gledajte u publiku i ćutite barem dve sekunde. Tako ćete stvoriti utisak da ste opušteni i da držite situaciju pod kontrolom. To će relaksirati publiku, a samim tim i vas. A onda počnite da govorite. Sa svakom novom rečenicom napetost će se povlačiti.

Trčite
Vozite bicikl. Udarajte bokserski džak. Trideset tri minuta intenzivnih fizičkih vežbi brže snižavaju stres nego umerena fizička aktivnost. Štaviše, efekat se oseća i u narednih 90 minuta.

Setite se stihova omiljene pesme
Nabrojte 10 filmova o Džejmsu Bondu ili navedite imena svih Petrovića koje poznajete. Drugim rečima, postavite svom mozgu neki izazov, ali izazov kome se nazire kraj pošto beskrajni problemi samo pojačavaju stres.

Zakažite lekara za rano jutro

Slika


Umesto da celo jutro strepite zbog zvuka zubarske bušilice ili rezultata EKG-a, nacrtajte se pred ordinacijom u rano jutro, kada vam je kortizol prirodno povišen i kad se sve mnogo lakše izdrži.

Probušite rupu u teniskoj loptici i stiskajte je
Sačekajte da vam se napetost u ruci i celom telu maksimalno pojača, a onda popustite stisak. To je način da se opustite.

Sredite fioke u svom stolu
Obuzdajte višak stresa na taj način što ćete se pozabaviti 'projektom' koji zahteva mnogo fizičke energije. Sledeći put kad pomislite: 'Pod stresom sam', zamenite tu misao rečenicom 'Imam višak energije', a onda tu energiju i iskoristite. Uzgred, ljubavna predigra se računa u 'projekat' koji zahteva mnogo fizičke energije!

Pojedite porciju integralne testenine
Ovo jedite obavezno jedan sat pre prvog ljubavnog sastanka. Lekari su ustanovili da konzumiranje složenih ugljenih hidrata povećava koncentraciju serotonina, takozvanog hormona sreće u našem mozgu.

Idite na bazen

Slika

Tokom dana u nogama vam se skuplja tečnost koja se zove limfa, a višak limfe izaziva nelagodnost i razdražljivost. Plivanje vraća svu nakupljenu limfnu tečnost ka srcu i napolje iz organizma preko bubrega. Dakle, odlazak u toalet odmah posle plivanja računajte kao oslobađanje od tečnog stresa.


24.sata


Vrh
Tesa
Post  Tema posta: Re: Stres  |  Poslato: 05 Okt 2012, 10:50
Korisnikov avatar
rang
rang

Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287

OffLine
Antistres obuka: Naučite magične reči za sreću i uspeh

Reči koje dosledno govorite oblikuju vaš život i vašu sudbinu. Promenom reči u svakodnevnom govoru menate svoje emocije, događaje i život. Upoznajte rečnik vrhunskog uspeha, sreće, moći i zadovoljstva.


Slika


Koncept brzog koučinga i ličnog razvoja, pruža mogućnost da malom intervencijom postignete velike promene i pomake u vašem ličnom i profesionalnom razvoju. Uspostavljanjem balansa, proširenjem svesnosti i emocionalnom stabilnošću postajete srećniji, motivisaniji i uspešniji, unapređujući na taj način kvalitet sopstvenog života i zdravlja.

Kako možete ovo postići? Pomoću “Magic Words”-a, akreditovanog mentalnog treninga i metode Instituta “Besser –Siegmund” iz Hamburga, koji će 13. oktobra u Beogradu održati dr Vesna Danilovac, life i wingwave trener i direktor agencije „Spiritus movens“, na čijem sajtu možete pronaći više informacija o ovom treningu.

Psihološka kućna apoteka
- “Magic Words” (čarobne reči) je moćna inspirativna metoda za brzo otklanjanje stresa, stresnih reči, blokada, neprijatnih emocija ili negativnih uverenja. Metoda je zasnovana na posebnom načinu upotrebe mozga i posebnom načinu uticaja na nervni sistem, promeni submodaliteta. Predstavlja neku vrstu „psihološke kućne apoteke“ za prevazilaženje svakodnevnih prepreka. Promenom konkretnih osećajnih sredstava menja se način na koji sebi mentalno predstavljate određenu reč. Menjate većinu stresnih stvari na takav način, da postanu za vas inspiracija pozitivnog resursnog stanja - opuštenosti, humora i sigurnosti. Možete je naučiti u samo jednom danu, nisu vam potrebna posebna predznanja i primenjivati je u radu na sebi ili sa drugima - objašnjava dr Danilovac.


Slika


Trener edukator
Vesna Danilovac, lekar po obrazovanju, je lajfkouč ICI-a iz Berlina, licencirani wingwave kouč “Instituta Besser-Siegmund” iz Hamburga, NLP Master Practitioner i jedini akreditovani trener edukator metode “Magic Words” u našoj zemlji. Poseduje petnaestogodišnje trenersko iskustvo u oblasti komunikacija, ličnog razvoja i uspeha, poslovnog kodeksa, emocionalne inteligencije i korporativnih komunikacija. Konsultant je iz oblasti marketinga, PR-a i korporativnih


Blic zena


Vrh
Tesa
Post  Tema posta: Re: Stres  |  Poslato: 19 Okt 2012, 19:00
Korisnikov avatar
rang
rang

Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287

OffLine
Hroničan stres


Slika


Ubrzan tempo života, brojni zadaci i rokovi u kojima se oni moraju obaviti, stresne situacije, iscrpljujuće obaveze kojima kao da nema kraja – sve to često pritiska modernog čoveka.

Mnogi ljudi izloženi su uslovima života u kojima je često potrebno izdržati nemoguće, završiti započeti posao i sutra opet rano ustati i nastaviti.

Hroničan stres sve češće dovodi do bolesti. Imamo sve više obaveza, a istovremeno nestaju mehanizmi koji su u prošlosti smanjivali dnevni stres, kao što su bliskost u porodici i sa prijateljima. Hronična izloženost stresu na radnom mestu poznata je kao burnout sindrom.
Posledice koje nosi hroničan stres
Pored glavobolja i umora, postoje i mnogo ozbiljnije posledice svakodnevne izloženosti stresu. Hroničan steres povećava lučenje noradrenalina, čime se povećava periferni otpor, a povećava se i lučenje renina, kao i angitenzina i aldosterona, koji takođe intezivno povećavaju krvni pritisak. U uslovima povećanog napora potrebno je obezbediti organizmu dodatnu snagu da bi se postigao određeni cilj. Sem nedostatka fizičke snage, usled konstantnog izlaganja stresu javlja se i problem psihičke iscrpljenosti. Neki ljudi imaju slabe tačke na kojima se posledice stresa najpre ispolje. Tako nekoga zaboli glava, neko dobije kiselinu u želucu, neko oseti mučninu, nekom srce radi ubrzano.

Hroničan stres utiče i na krvni pritisak. Traje li svakodnevno, pritisak se može znatno povisiti. Tada se javlja domino efekat. Povišen krvni pritisak može dovesti do bolesti krvnih žila i srca, a one do srčanog i moždanog udara. Pre svega, morate biti svesni stresa, a ako je uvek prisutan, morate potražiti mehanizme koji će poništiti njegov učinak. Fizička aktivnost i prijateljska komunikacija mogu pomoći.

Još jedna negativna posledica hroničnog stresa je pad imuniteta. Ako ste stalno pod stresom, lakše ćete se razboljevati nego inače. A što ste stariji, taj uticaj je pogubniji. Zbog loše imunološke reakcije mogu se razviti razne bolesti, koje biste, da ste odmoreniji, mogli sprečiti u začetku. I obična upala pluća može u takvim okolnostima ugroziti život. A ukoliko obolite od raka, teže ćete se nositi i sa ovom bolešću.

Mnogi ne znaju da hronični stres može polako dovesti do neplodnosti. Ovo se odnosi i na muškarce i na žene. Zbog hroničnog stresa mogli biste prestati proizvoditi seksualne hormone, kao što su estrogen i testosteron, a to bi moglo negativno uticati na testise ili jajnike.

Ne posvetite li se otklanjanju stresa, on će se posvetiti vama, a zanemarivanje vas može toliko iscrpiti da obolite od depresije. To ne podrazumijeva samo osjećaj tuge, nego telo može izgubiti sposobnost proizvodnje hormona koji nam daju osećaj poleta i sreće. Jaka depresija nas može učiniti zarobljenim u osećaju teskobe. Možemo izgubiti apetit, pa čak i imati suicidalne misli.


stetoskop.info


Vrh
Tesa
Post  Tema posta: Re: Stres  |  Poslato: 07 Dec 2012, 18:47
Korisnikov avatar
rang
rang

Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287

OffLine
Oslobodite se stresa u 3 koraka


Naporan rad i nedostatak vremena za odmor rezultiraju umorom koji je destruktivan za organizam. Ako se svaki dan osećate iznemoglo i umorno evo nekloliko saveta koji mogu da pomognu da se opustite.


Slika


BUDITE SEBIČNI
Svi ponekad osećamo krivicu kada zanemarujemo prijatelje i porodicu zbog natrpanog rasporeda, ali to ne bi smelo da predstavlja veliki problem. Nemojte da pokušavate da udovoljite drugima, već sebi.


ISKLJUČITE MOBILNI I KOMPJUTER
Važno je ponekad da se isključite i priuštite vremena samo za sebe. Ako želite da se opustite, a telefon ne prestaje da zvoni, to će samo povećavati napetost koja se nakupila tokom nedelje.

VEŽBAJTE
Najbolji način za izbacivanje negativnih emocija jesu vežbe. Tako ćete se rešiti napetosti i izbaciti negativnu energiju, a to će uticati i da vaša linija bude bolja.


Blic zena


Vrh
Tesa
Post  Tema posta: Re: Stres  |  Poslato: 07 Dec 2012, 18:49
Korisnikov avatar
rang
rang

Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287

OffLine
Tri načina da se izborite sa paničnim napadima


Za normalan i produktivan život pojedinac mora biti zdrav - mentalno i fizički. Anskioznost predstavlja veliku prepreku ka tome, a obično nastaje iz straha ili nade da želimo nešto nedostižno, aktuelnih životnih problema, te nas muči i pritiska iznutra.


Slika


Kada osećaj panike i uznemirenosti obuzme vaše telo probajte da uz pomoć ovih jednostavnih tehnika suzbijete anksioznost.

Radite sklekove

Sklekovi su najbolji način da skrenete misli sa mentalne anskioznosti i obezbedite dovoljnoj količini krvi da prostruji kroz vaše telo, kako bi vam bilo lakše. Sklekovi nas čine jačim, ne samo fizički već omogućavaju da razmišljamo trezvenije zbog ubrzane cirkulacije krvi kroz naš mozak. Kada počnete da ih radite manje ćete razmišljati o svojim problemima, čime ćete redukovati anskioznost.

Duboko udišite

Kada osetite da se suočavate sa panikom i mislite da nećete uspeti da se izborite sa njom, duboko udahnite par puta. Smislite neki racionalan plan i osmislite akciju koja će učiniti da ne razmišljate negativno i dopustite panici da zavlada. Udahnite, sedite mirno par minuta, osluškujte ama baš svaki šum oko sebe, jer ćete na taj način odvratiti misli od problema. Dišite duboko dok se ne osetite mirnije.

Vozite bicikl

Možda zvuči glupo, ali zaista pomaže. Ne samo da je vožnja bicikla svojevrsna vežba, već vas ubacuje u tempo ritmičkog vežbanja. Dok se vozite kroz parkove, vi se vezujete za prirodu što vam pomaže da nađete mir.


B92


Vrh
Tesa
Post  Tema posta: Re: Stres  |  Poslato: 02 Feb 2013, 14:43
Korisnikov avatar
rang
rang

Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287

OffLine
Plivanjem protiv stresa


Lekari često preporučuju plivanje i kao terapiju za jačanje mišića radi pravilnog držanja tela ili kad nastupi neko od oboljenja disajnih organa


Slika


Iako plivanje mnoge asocira na leto, ova aktivnost dobro će vam doći tokom cele godine. Osim toga što će vam poboljšati zdravlje, pomoći će vam da budete u vrhunskoj formi.

Lekari često preporučuju plivanje i kao terapiju za jačanje mišića radi pravilnog držanja tela ili kad nastupi neko od oboljenja disajnih organa. Osim toga, plivanje bez mnogo napora preporučuje se i kao terapija srčanim bolesnicima, ali i kao odličan recept za održavanje idealne telesne težine.


Izvor: Kurir


Vrh
Astra
Post  Tema posta: Re: Stres  |  Poslato: 20 Feb 2013, 22:01
Korisnikov avatar
Administrator
Administrator

Pridružio se: 13 Apr 2012, 02:58
Postovi: 10711

OffLine
Suze oslobađaju od stresa, bola, jačaju imuni sistem...

Naučnici Univerziteta Indijana nedavno su dokazali da muškarci koji plaču imaju veće samopouzdanje nego oni koji suzdržavaju suze

Slika
Agorafobija čini čak 60 odsto svih fobija

AMSTERDAM - Naučnici Univerziteta Indijana nedavno su dokazali da muškarci koji plaču imaju veće samopouzdanje nego oni koji suzdržavaju suze.



Dokazi ukazuju da suze smanjuju alergije, ublažavaju bol kod reumatoidnog artritisa, reguliše imunološki sistem...

U studiji iz 2006, stručnjaci su proučavali reakcije 60 osoba koji su patili od ekcema i alergije dok su gledali srceparajuću porodičnu dramu "Kramer protiv Kramera".

Do rezultata su stručnjaci došli tako što je ispitanicima pre filma na kožu stavljen lateks, a kasnije su im merili reakciju.

U poređenju s onima koji nisu pustili suzu, uplakani gledaoci imali su manju reakciju na lateks, a njihova koža je imala i niži nivo markera upale imunoglobulina.

Japanska studija s pacijentima koji boluju od autoimune bolesti - reumatoidnog artritisa, otkrila je da oni koji plaču osećaju manji bol i imaju manje simptoma nego oni koji trpe i ne plaču.

Pretraga krvi odmah nakon plakanja je pokazala da je nivo prirodnih imunoloških hemikalija koji inače pogoršavaju ovu bolest bila manja i da ti pacijenti bolje kontrolišu stanje bolesti posle godinu dana.

Mnogi stručnjaci su isticali da je ovo dokaz da su suze prirodna odbrana tela protiv hormona stresa koji bi mogli da naškode telu.

Plakanje prati pojačana aktivnost u parasimpatičkom nervnom sistemu, a njegov posao je da smiri telo nakon stresnog događaja i uspori rad srca.

Pojedine studije ukazuju da plakanje povećava nivo oksitocina, hormona sreće, koji onemogućava ispuštanje hormona stresa - kortizola.

Studija objašnjava da žene po pravilu plaču više, ali se čini da oba pola plaču pođednako tokom velikih životnih događaja kao što je žalovanje za umrlim, objašnjava prof. Ad Vingerhoets, psiholog i vodeći stručnjak na području plakanja sa Univerziteta Tilburg u Holandiji.

Međutim, uporede li se sa ženama, muškarci češće plaču zbog pozitivnih događaja, dok ženske suze češće poteku zbog onih negativnih.

Za tu razliku stručnjaci uglavnom okrivljuju hormone i objašnjavaju da testosteron suzbija potrebu za plakanjem, dok ženski hormon prolaktin podstiče saosećanje i suze.

Profesor Vingerhoets kaže i kako na količinu suza utiče i sposobnost saosećanja i neurotičnost - što je osoba neurotičnija to će biti osetljivija na osećaje drugih ljudi i lakše će zaplakati.

Češće ćemo plakati i ako smo neispavani ili pod uticajem alkohola, jer oba stanja umanjuju kontrolu nad osećajima i reakcijama.


Novosti

_________________
Slika


Vrh
Maša
Post  Tema posta: Re: Stres  |  Poslato: 28 Feb 2013, 12:56
Korisnikov avatar
Administrator
Administrator

Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43
Postovi: 6617

OffLine
Suve kajsije za dužu mladost


Suve kajsije sadrže veliki procenat belančevina, vlakana, vitamina, minerala i šećera, što ih čini idealnom namirnicom za početak dana.


Slika



UBLAŽAVAJU STRES, REGULIŠU VARENJE
Magnezijum, mineral kojim obiluju suve kajsije, ublažava stres, dok vitamini B kompleksa jačaju nerve. Ovo voće je odlično i za osobe koje pate od povišenog holesterola jer može da zameni masne grickalice. Sušene kajsije treba dobro sažvakati jer se tako podstiče varenje i cirkulacija u gornjoj regiji.

ČUVAJU SRCE, POPRAVLJAJU KRVNU SLIKU
Suve kajsije sadrže veliku količinu kalijuma, minerala koji je važan za normalan rad svih mišića, a naročito srčanog. Samo pet suvih kajsija zadovoljava petinu potreba organizma za ovim mineralom i značajan deo potreba organizma za gvožđem. Vitamin C, koji ovo voće sadrži, olakšava apsorpciju gvožđa, što je važno za anemične osobe.


100 g suvih kajsija 100 g svežih kajsija
63 g ugljenih hidrata 11 g ugljenih hidrata
53 g šećera 9 g šećera
0,5 g masti 0,4 g masti
3,4 g proteina 1,4 g proteina
2,7 mg gvožđa 0,4 mg gvožđa

1797. Te godine Švajcarci su izmislili prvi dehidratator na bazi cirkulacije vrućeg vazduha, koji je unapredio i olakšao sušenje voća

293 kcal sadrži porcija od 80 g suvih kajsija, 200 ml nemasnog jogurta i 30 g ovsenih pahuljica. To je dovoljno da orni započnete dan

21% vode ima u sušenim kajsijama, što omogućava da se u tegli čuvaju do tri meseca, a u papirnoj kesi do šest meseci

Novosti

_________________
Mnogo je ljudi. redak je čovek..


Vrh
Prikaži postove u poslednjih:  Poređaj po  
Pogled za štampu

Ko je OnLine
Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 79 gostiju
Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu
Idi na:   


Obriši sve kolačiće boarda | Tim | Sva vremena su u UTC + 2 sata

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
DAJ Glass 2 template created by Dustin Baccetti
Prevod - www.CyberCom.rs
eXTReMe Tracker