|
| Autoru |
Poruka |
|
Tesa
|
|
rang
Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287
|
Srce i praznici Tek kada prođu slave i praznici, mnogi od nas se sete da su preterali sa hranom i pićem. Međutim, bogata trpeza ne utiče samo na gojaznost, već je opasna i za srce. Stručnjaci upozoravaju da novogodišnja i božićna trpeza mogu predstavljati veliki problem za naša srca!  U Velikoj Britaniji je nedavno sprovedena anketa u kojoj je učestvovalo preko 2000 odraslih osoba, kako bi se saznalo šta se najčešće jede i pije u toku prazničnih perioda, a zatim se to preračunalo u kalorije, masti, šećer i so za prosečnu osobu. Zabeleženo je:
Doručak od 1200 kalorija – oko 12 odsto ljudi za doručak jede tradicionalni engleski doručak, a 14 odsto jede sendvič sa slaninom. Tipičan prženi doručak sadrži preko 1200 kalorija, što iznosi oko 60 odsto preporučenog dnevnog unosa, dok sendvič sa slaninom može da sadrži skoro polovinu preporučenog unosa soli, odnosno 2,68 grama.
32 kašičice šećera u jednom danu – između obroka, 40 odsto anketiranih izjavilo je da gricka koštunjavo voće, a skoro trećina jede čips. Svaki treći ispitanik jede barem jedno parče pite sa voćnim punjenjem, a više od polovine (56 odsto) bira čokoladu. Sve ove grickalice, plus prejedanje za vreme obroka, dovode do toga da prosečan Britanac može da unese šećer u količini ekvivalentnoj 32 kašičice.
Više zasićenih masti nego u pola pakovanja masti – skoro tri četvrtine anketiranih jede ćuretinu kao deo tradicionalne Božićne večere. Iako je to opcija sa manje masti u odnosu na neka druga mesa, ovakva večera može imati i do 660 kalorija. Preko polovine ispitanika pojede bar jedan Božićni puding. Kada se završe sva tri obroka, prosečan Britanac mogao bi da unese više zasićenih masti nego što se može naći u polovini pakovanja, a to iznosi oko 50 grama.
Upotreba alkohola
Praznici često sa sobom nose i nezdrave količine alkohola. Više od polovine ispitanika kaže da često premaši dnevni preporučeni unos alkohola za vreme praznika, dok 25 odsto njih popije i duplo više od preporučenog iznosa. Svaka deseta osoba popije i do 13 jedinica alkohola, što je ekvivalent 13 viskija u toku jednog dana.
Trejsi Parker, dijetetičar za zdravlje srca, kaže da se ovde ne radi o pokušaju da se razbije praznični duh, ali da bi generalno trebalo da razmislimo o našoj ishrani i načinu života.
"Tačno je da jedan dan neće imati mnogo uticaja, ali ako nastavimo sa takvim nezdravim navikama u toku naredne godine, onda će to imati veliki uticaj na povećanje rizika od srčanih bolesti, visokog holesterola i visokog krvnog pritiska", kaže ona.
Nedovoljno fizičke aktivnosti
Na naše zdravlje ne utiče samo ono što jedemo i pijemo za vreme praznika već i druga popularna zanimacija, a to je izležavanje na kauču i gledanje televizije (kompjuter ili video igrice). Skoro četvrtina ispitanika priznala je da tako uglavnom provodi praznične dane i da za to vreme uopšte ne vežba. Skoro polovina anektiranih izjavila je da ne vežba uopšte ili manje od sat vremena za vreme praznika.
Trenutno u Britaniji ima 2,3 miliona ljudi sa srčanim oboljenjima, koja se u velikoj meri mogu sprečiti zdravim načinom života.
Parker daje nekoliko saveta o načinu ishrane koji je zdraviji za srce:
Budite sigurni da uzimate razumne količine tj. porcije.
Vodite računa odakle unosite zasićene masti.
Koristite niskomasne mlečne proizvode, posno meso i ribu.
Jedite što više voća i povrća.
"Napravite male promene u načinu ishrane i nivou fizičke aktivnosti koje ćete moći da održite tokom cele godine, jer nagle izmene imaju tendenciju da se prekinu već u februaru ili martu mesecu", kaže Parker. B92
|
|
|
|
|
|
|
Tesa
|
|
rang
Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287
|
Ublažite bol u grlu Bolovi u grlu najčešće se javljaju kao deo virusne infekcije kada su prisutni i malaksalost  BOL U GRLU simptom je zapaljenja sluzokože koja može da nastane kao posledica infekcije ili iritacije. Bolovi u grlu najčešće se javljaju kao deo virusne infekcije kada su prisutni i malaksalost, povišena temperatura, curenje nosa, glavobolja. Simptomi traju od tri do sedam dana i spontano se povlače. Neki od simptoma mogu da se ublaže i pomoću prirodnih lekova kao što su med i so.
Med deluje antibakterijski, pa može da ublaži bol u grlu, koje treba ispirati smesom od dve do tri kašičice meda rastopljenog u malo mlake vode. Ispirajte grlo najmanje dva puta dnevno.
Slana voda vekovima se koristila za lečenje upala grla. Ona privlači vlagu iz sluznice i na taj način razlaže sluz i pomaže grlu da se očisti. Sipajte pola kafene kašičice soli u šoljicu tople vode i ispirajte grlo barem tri puta dnevno.
Morska so jedno je od najefikasnijih sredstava za lečenje zapušenog nosa. Rastvorite kašičicu soli u šoljici mlake vode i sipajte u jednu pa u drugu nozdrvu. Postupak ponovite nekoliko puta tokom dana. So uništava bakterije i viruse koji napadaju sluznicu nosa pa se ispiranje preporučuje i kao prevencija, naročito zimi. Novosti
|
|
|
|
|
|
|
Tesa
|
|
rang
Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287
|
Koji je najčešći uzrok zimskih glavobolja? Zapušen nos, bolovi u predelu čela i lica, loša koncentracija, povišena temperatura, iscrpljenost, kašalj – sve su to neprijatni simptomi upale sinusa. Kako ih ukloniti?  Lečenje sinusitisa obično se sprovodi antibioticima, a uveliko pomaže i uzimanje vitamina A, C, E, cinka i selena, ispijanje čaja od koprive kao i pileća supa koja rešava problem zapušenog nosa.
Ukoliko bolest nije jako napredovala, zimsku glavobolju koju je uzrokovala hladnoća možete zaustaviti i utopljavanjem. Istuširajte se toplom vodom, ne izlazite napolje bez kape koja prekriva čelo i parite sinuse čajem od koprive. Akutna glavobolja mogla bi proći brže nego što biste pomislili.
Simptomi sinusa
Simptomi sinusitisa su začepljen nos, sekrecija sluzi, pritisak, bol, povišena temperatura, umor i iscrpljenost zatim glavobolje. Vrlo često nastaje i tzv. postnazalni drip, odnosno slivanje sluzi iz sinusa u grlo. Kod težih slučajeva može se javiti bol u uhu i u vratu, zubobolja, gubitak njuha te suzenje iz očiju.
Lečenje sinusitisa obično se sprovodi antibioticima, dekongestantima i tabletama protiv bolova. Preporučuje se i inhalacija, korišćenje slane smese koja se uštrcava u nos, ovlaživači vazduha te tople obloge koje se stavljaju na bolna mesta.
Tokom akutne infekcije poželjno je boraviti u prostoriji sa stabilnom temperaturom vazduha.
B92
|
|
|
|
|
|
|
Tesa
|
|
rang
Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287
|
Sprečite prehladu i grip U hladnim danima možemo da se zaštitimo od prehlade i gripa tako što ćemo pripremiti organizam. Saznajte kako  Niske zimske temperature pogoduju bolestima, naročito ako vam je imunitet oslabljen. Ipak, i u hladnim danima možemo da se zaštitimo od prehlade i gripa tako što ćemo pripremiti organizam.
Loša ishrana negativno utiče na imunitet pa u sezoni prehlada i gripa zaboravite na dijete. Jedite namirnice bogate proteinima poput ribe, mesa, voća i povrća a u ishranu uvrstite i jogurt, sir, kefir.
Nedostatak sna nas iscrpljuje i narušava zdravlje. Spavajte barem sedam sati.
Iako biste zimi svaki trenutak slobodnog vremena najradije proveli ušuškani u toplom, fizička aktivnost veoma je važna za očuvanje zdravlja. Bilo da je reč o šetnji, trčanju, fitnesu ili odlasku u teretanu, barem pola sata fizičke aktivnosti dnevno jača imunitet.
Hladan i suv vazduh pogoduju širenju bakterija i virusa pa u kući treba da imate ovlaživač vazduha, jer i topao ali vlažan vazduh može da vam pomogne da sačuvate zdravlje.
Zimi je češće pranje ruku obavezno. Preporučljivo je da u torbi imate antibakterijske maramice ili losion kojim ćete da očistite ruke i kada niste u prilici da ih operete. Novosti
|
|
|
|
|
|
|
Tesa
|
|
rang
Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287
|
Zbog čega su vam umorne oči? Veličina i oblik slova i brojki na ekranu, nepravilna rasveta prisiljavaju oči na povećani napor. Naučite da izbegnete ove zamke dok koristite računar.  Rekli su vam da ekran računara oštećuje vid? Stručnjaci znaju da rad za računarom ne uzrokuje kratkovidost. Tačno je da ekran zamara oči, ali ne uzrokuje kratkovidost. No ako ste dalekovidi, a to ne korigujete naočarima ili sočivima, preti vam opasnost od prekomernog zamora vida.
Zamor vida
Ako se javi, on je uglavnom posledica nedovoljne jasnoće slike ili premalih znakova na ekranu. Gledanjem u ekran oko je izloženo stalnom naporu fokusiranja. Zamor očiju može biti i posledica loše rasvete u prostoriji. Svetiljke s usmerenim svetlosnim snopom vrlo su moderne, ali i naporne za oči. Naime, one teraju oko na stalno prilagođavanje širenjem i stezanjem, u potrazi za najboljim osvetljenjem između jakog svetla svetiljke i umerenog svetla u prostoriji. Najbolje je stoga difuzno svetlo - ujednačeno, neutralne boje i bez senki - poput svetla koje daje oblačno nebo. To ćete postići vrlo jednostavno, indirektnim izvorom svetla. Želite li radni sto osvetliti neutralnim svetlom, smestite računar pod uglom od 90 stepeni u odnosu na prozor.
Menjajte žarište
Vrlo je važno da češće odvojite pogled od ekrana i pogledate u daljinu - svaki telefonski poziv dobra je prilika za to. Osećaj suvoće očiju najbolje ćete sprečiti ako se povremeno umijete svežom vodom.
Zračenje
Ekran kompjutera nije izvor štetnog zračenja. On zrači umerenu količinu rendgenskih i gama zraka te elektromagnetnih zraka, ali ne predstavlja veću opasnost od televizora ili bilo kojeg drugog uređaja u domaćinstvu. Nešto od toga može se čak "dodirnuti": kad dodirnete ekran nakon što ste isključili kompjuter, osetićete elektrostatički naboj. Problem za zdravlje mogu, međutim, biti čestice prašine koju elektromagnetski zraci privlače na ekran, pa on postaje sakupljalište nečistoća. Odatle potiče i nelagoda za oči: smeta im suvoća uzrokovana prevelikom količinom prašine. B92
|
|
|
|
|
|
|
Truth and Pain
|
|
rang
Pridružio se: 04 Jul 2012, 21:49
Postovi: 946
|
GRIP JE STIGAO: Četiri koraka u borbi protiv virusaZima je zakucala na naša vrata, a s njom i sezona jakih prehlada i gripa. Svaki dan se neko u vašoj okolini razboli, a vi se pitate koliko ćete dugo odolevati  Je li neizbežno da se zarazite virusom gripa? Nije, ako pratite ove savete.
Često perite ruke!
Epidemiolozi tvrde da će dobro ispiranje vodom otkloniti viruse, bez obzira na njihovo poreklo. Pijte vodu!
Ona je od osnovne važnosti za održavanje vlažnosti sluznice, koja pomaže odbacivanju mikroorganizama iz disajnih puteva. Da bi ostala vlažna, lekari preporučuju najmanje osam čaša vode dnevno.
Pešačite!
Nekoliko je istraživanja pokazalo da svakodnevno žustro hodanje povećava broj i aktivnost ćelija koje ubijaju viruse i bakterije. Vakcinišite se!
To možete učiniti već sada. Iako vakcina ne daje potpunu zaštitu, razbolite li se, simptomi će biti mnogo blaži. Vakcinacija se savetuje svima, a posebno starijim osobama i hroničnim bolesnicima, jer moguće komplikacije uzrokovane gripom za njih čak mogu biti smrtonosne. Vakcina osnažuje odbrambeni sistem i sprečava da virus gripa izazove ozbiljne komplikacije, poput bronhitisa i upale pluća. Telefgraf
|
|
|
|
|
|
|
Tesa
|
|
rang
Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287
|
Oprez! Mraz diže krvni pritisak Svako kolebanje spoljne temperature loše se odražava na zdravlje hroničnih bolesnika, pa tako i na osobe koje pate od visokog krvnog pritiska.  Velika hladnoća, kaže prof. dr Vesna Stojanov, specijalista kardiologije i načelnica Klinike za hipertenziju Kliničkog centra Srbije, znatno pogoršava tegobe kod starijih pacijenata koji pride pate i od koronarnih bolesti ili angine pektoris.
– Hipertoničarima hladno, zimsko vreme nikako ne prija jer tada dolazi do sužavanja krvnih sudova i do skoka krvnog pritiska. Povećanju pritiska u velikoj meri kumuje i nepravilna ishrana, odnosno slani i masni obroci, kakvi dominiraju na našim trpezama tokom zime – kaže naša sagovornica.
ČUVAJTE SE JAKOG MRAZA
Ona poručuje svima koji pate od visokog pritiska da se maksimalno suzdržavaju od konzumiranja takve hrane i da na sušeno meso, kiseli kupus i turšiju zaborave jer je u tim namirnicama glavni konzervans so, a ona dovodi do povećanja vrednosti pritiska.
Ovoj kategoriji bolesnika doktorka savetuje i da se obavezno jave izabranom lekaru kako bi im, ukoliko je potrebno, promenio terapiju.
– Uobičajena doza lekova obično nije dovoljna kada nastupe velike temperaturne promene, kada organizam treba da se prilagodi novim vremenskim prilikama. Međutim, pacijenti to ne treba da rade na svoju ruku, već isključivo po preporuci lekara – kaže dr Stojanov i navodi da zimi češće dolazi do šloga i infarkta upravo zbog viših vrednosti arterijskog krvnog pritiska.
NE ZAMERAJTE SE
Pacijenti koji pate od hipertenzije moraju da se čuvaju jakog mraza, pa bi valjalo da izbegavaju izlazak napolje u jutarnjim i večernjim satima, kada su temperature najniže.
To ne znači da ne treba uopšte da izlaze napolje.
Naprotiv. Šetnja prija i njima, ali samo pod uslovom da nije preterano hladno i da ne hodaju prebrzo.
– Najbolje je da šetaju oko podneva, kada je najtoplije, i to umerenom brzinom – savetuje doktorka.
Za šetnju se treba obući slojevito. Kapa, rukavice i topla, nepromočiva obuća su obavezni jer telo kroz ove delove tela najlakše gubi temperaturu.
Zamaranje može da bude opasno, kao i nošenje velikog tereta, pa bi to trebalo izbegavati.
Osim toga, doktorka dodaje da hipertoničari zimi treba da jedu češće, a manje obroke, i da povećaju unos voća i povrća, makar i smrznutog.
Unos dovoljne količine tečnosti se, kaže dr Stojanov, podrazumeva, pa bi dnevno trebalo da piju barem dva litra obične vode i nezaslađenih toplih čajeva.
Od glavobolje do povraćanja
Na ozbiljan skok pritiska ukazuju:
• zujanje u ušima
• nestabilnost pri hodu
• duple slike, omaglice
• glavobolja potiljačna, čeona ili temena
• nepravilan ili ubrzan rad srca
Ponekad je skok pritiska praćen vrtoglavicom i mučninom, a ako nastupe komplikacije, može da dođe do slabosti, utrnulosti ili oduzetosti dela tela, otežanog govora i drugih simptoma koji ukazuju na to da se radi o šlogu kao jednoj od najčešćih komplikacija.
B92
|
|
|
|
|
|
|
Tesa
|
|
rang
Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287
|
Sedam saveta za borbu protiv glavobolje Glavobolje su jedan od najčešćih simptoma u medicini uopšte – svaki čovek ih iskusi barem jednom u životu. Ukoliko često imate jake glavobolje i one vam smetaju u poslu i drugim aktivnostima, probajte da se pridržavate nekoliko osnovnih saveta lekara.  Bez obzira na to što mogu da budu izuzetno jake i neprijatne, glavobolje su najčešće benigne, prolazne i nisu posledica ozbiljnih oboljenja. Tek u oko 10 odsto slučajeva javljaju se tzv. sekundarne glavobolje, koje su uzrokovane drugim bolestima, ponekad ozbiljnim, ali koje su po pravilu praćene i nekim drugim simptomima.
Jake glavobolje nisu uvek opasne
Što je glavobolja jača, veća je i mogućnost da je izazvana ozbiljnom bolešću, često je uverenje pacijenata. Realnost je nešto drugačija. Neke izrazito jake glavobolje, kao što su migrena ili pojedine neuralgije, potpuno su dobroćudne, a glavobolje koje su posledica ozbiljnih bolesti često se mogu doživeti kao „obične“ i prolazne.
Iako je zabeleženo preko 200 različitih vrsta glavobolja, koje se različito ispoljavaju i različito leče, postoji nekoliko univerzalnih saveta koji vam mogu pomoći u olakšavanju tegoba.
1. Probajte da izbegavate stres
Tenziona glavobolja, kao jedna od najčešćih, uzrokovana je hroničnim stresom. Zato se smejte, družite se, provodite vreme sa porodicom i prijateljima. Koliko god to nemoguće zvučalo, probajte da izađete iz ritma života koji vam nameće stres i da se što više opuštate.
2. Više se krećite
Lekari su skloni da fizičku aktivnost “prepisuju” kao univerzalni “lek” protiv mnogih zdravstvenih tegoba. I to nije bez razloga! Redovna fizička aktivnost oslobođa od stresa, popravlja raspolaženje, opušta mišiće i zaista je dobra prevencija za mnoge hronične bolove, pa i glavobolje.
3. Redovno spavajte
Dokazano je da neredovan ciklus spavanja može izazvati hronične glavobolje. Osim ritma, obratite pažnju i na dužinu spavanja. Interesantno je da glavobolje i druge zdravstvene tegobe može izazvati kako nedovoljna količina sna, tako i previše spavanja. Optimalno je spavati oko 7-8 časova dnevno, u pravilnim vremenskim intervalima.
4. Izbegavajte pušenje i alkohol
Samo jedna od negativnih posledica pušenja je i hipoksija, smanjena koncentracija kiseonika u organizmu. Hipoksija direktno uzrokuje i smanjen dotok kiseonika u mozak, što često može uzrokovati glavobolje. S druge strane, nakon konzumiranja alkohola, krvni sudovi u glavi se proširuju, što direktno uzrokuje glavobolju.
5. Oprezno sa kafom
Interesantno je da kafa, u zavisnosti od individualnih karakteristika čoveka, može biti “okidač” za neke glavobolje (migrena), ali i da iskustvo nekih pacijenata govori da kafom mogu prekinuti glavobolju ili da se bol javlja ako ne popiju kafu u određeno vreme. Zato sami odredite količinu kafe koja vam najviše prija, ali nikako nemojte preterivati. Često konzumiranje većih količina kafe može dovesti do drugih zdravstvenih tegoba.
6. I lekovi mogu da pomognu
Ukoliko su glavobolje česte i jake, pa morate da uzimate lekove protiv bolova, uvek se opredelite za one medikamente koji se u svakoj apoteci mogu kupiti bez recepta. Ukoliko, pak, imate toliko jaku i čestu glavobolju da su vam lekovi potrebni često, svakodnevno, nemojte ih uzimati, nego se javite lekaru radi ispitivanja i propisivanja adekvatne terapije.
7. Proverite vid
Naprezanje zbog oslabljenog vida ponekad može biti uzrok glavobolje. Naime, vid uglavnom ne slabi odjednom, već postepeno, pa većina ljudi neko vreme i ne primeti da se izuzetno zamara tokom dužeg čitanja ili rada na računaru.
Kada se javiti lekaru?
Ukoliko vam ovi saveti ne pomognu, tj. ako vaša glavobolja ne prolazi, ako ima neke specifične osobine, a naročito ako je praćena i nekim drugim simptomima, nemojte je zanemarivati.
Lekaru se javite u sledećim slučajevima:
Ako se naglo, iz “punog zdravlja”, javi jaka glavobolja
Kada se određena, karakteristična glavobolja javi prvi put, naročito kod dece i starijih osoba.
Ako je glavobolja praćena drugim simptomima, kao što su slabost u ruci ili nozi, smetnje u govoru, dupli vid (duple slike), povišena temperatura itd.
Kada se simptomi (karakteristike) glavobolje iznenada promene.
Kada promena životnog stila i uzimanje lekova protiv bolova ne daju rezultat. B92
|
|
|
|
|
|
|
Tesa
|
|
rang
Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287
|
Šetajte - bićete zdraviji Iskoristite ovaj mini-odmor da što više budete napolju. Šetajte, najbolje oko podneva, kada je najviše svetlosti, kaže dr Jelena Divčić, lekar opšte prakse u Domu zdravlja "Jedro".  Mnogi će ove godine spojiti novogodišnje i božićne praznike i dobiti solidan mini-odmor. Međutim, mnogo slobodnog vremena zimi često se svede na mnogo lenčarenja, sedenja i spavanja, što uz obilnu i jaku hranu, kakvu jedemo zimi, zdravlju uopšte ne prija. Studija Američkog društva za rak, koja kaže da što više sedimo, to ćemo manje vremena provesti na ovoj planeti, zvuči zastrašujuće, ali tako je kako je.
Zato poslušajte savete dr Jelene Divčić, lekara opšte prakse u Domu zdravlja „Jedro“ u Beogradu.
SUV VAZDUH NIJE DOBAR
Izbegavajte, kad god možete, boravak u zatvorenim i pretoplim prostorijama, u kojima je vazduh isušen. U takvom ambijentu sluzokoža respiratornih organa postaje isušena, a naročito su ugroženi grlo, nos i ždrelo. Tako isušena sluznica podložna je upalama. Upravo je to jedan od uzroka što oni koji se „čuvaju“ od hladnoće i ne izlaze napolje više kašlju u dobijaju upale grla.
Od isušenog vazduha strada i koža, koja postaje osetljiva, počinje da svrbi i pecka. To je naročito izraženo kod ljudi koji i inače imaju suvu kožu, ali nisu imuni ni oni koji bi se zakleli da su do tada imali problem s masnom kožom. Suv vazduh može da poremeti i suzni film na oku, što se manifestuje kao neprijatnost i peckanje u očima. Kako biste sve ovo izbegli, redovno provetravajte i vlažite vazduh. Na radijatore stavite posude s vodom ili vlažne peškire.
HODANJE PRIJA SRCU
Za razliku od hroničnih bolesnika, koji ne bi trebalo da izlaze iz kuće kada temperatura vazduha padne ispod nule, zdravi ljudi po hladnom vremenu ne bi smeli da traže izgovor za neizlaženje napolje. Naprotiv, svaki dan bi trebalo da šetaju bar po pola sata jer su šetnje blagotvorne za organizam, naročito za srce i krvne sudove.
Hodanje ubrzava cirkulaciju i jača imunitet. U šetnju je najbolje izlaziti kada je najtoplije, kada nema padavina i vetra. Pri tom treba voditi računa o fizičkim mogućnostima organizma. To znači – napravite predah kada osetite umor.
Ukoliko se odlučite i da nešto vežbate, vodite računa da ne preterate. Organizmu više prija svakodnevna kraća fizička aktivnost umerenog intenziteta nego iscrpljujuće vežbe s vremena na vreme.
SUNČEVA SVETLOST TERA DEPRESIJU
Zimi je dan kratak, hladno je, pa smo tada skloniji depresiji. Tome u velikoj meri doprinosi i manjak sunčeve svetlosti, na koju smo inače navikli, kao i smanjena fizička aktivnost. Svetlost, prolazeći kroz očni živac do mozga, podstiče brojne biohemijske procese, a među njima i proizvodnju serotonina, hormona koji donosi spokoj i budnost. Manjak svetlosti znači i manje serotonina, a više melatonina, koji se luči po mraku. Porast melatonina, zvanog hormon sna, kod većine ljudi izaziva umor, tromost, bezvoljnost i potištenost.
Neprijatelji depresije su vitamini, naročito iz grupe B, a posebno B9, zatim vitamin C, kao i omega-3 masne kiseline, zatim fizička aktivnost, najbolje šetnja, i to oko podneva, kada je najviše svetlosti. I još nešto – za šetnju birajte dobro društvo.
NA SLAVLJIMA SE ŠIRE VIRUSI
Respiratorne infekcije javljaju se tokom cele godine, ali ipak više u hladnim zimskim mesecima. Najčešće ih izazivaju virusi, a oni se prenose kapljičnim putem. Verovatnoća od širenja virusa veća je u zatvorenim prostorijama, gde se okuplja veći broj ljudi, tako da i praznici nose pojačan rizik od infekcije, koja se prenosi ljubljenjem, kijanjem, kašljanjem, korišćenjem istih predmeta.
Dodirivanjem očiju, nosa ili usta posle kontakta sa zaraženim predmetom povećava se verovatnoća od infekcije. Ono što možemo da uradimo jeste da izbegavamo kontakt sa zaraženim osobama, zatim da preventivno uzimamo preparate cinka, za koje je dokazano da jačaju odbrambeni sistem organizma, voće bogato vitaminom C, multivitaminske preparate. I da pijemo dovoljno tečnosti, pre svega vode i čajeva.
Ne skijajte bez kondicije
Svima koji su u prilici da odu na planinu i skijaju, klizaju ili se sankaju dr Divčić preporučuje da se prvo pripreme i da ne preteruju s fizičkim aktivnostima. To naročito važi za osobe koje se inače ne rekreiraju zato što zbog slabe kondicije mogu da dobiju upalu mišića.
Ako se to desi, uzmite aspirin ili idite na masažu, savetuje naša sagovornica.
Blic zena
|
|
|
|
|
|
|
Truth and Pain
|
|
rang
Pridružio se: 04 Jul 2012, 21:49
Postovi: 946
|
Kašalj traje tri nedelje_.jpg) Ljudi koje grlo grebe i po nekoliko nedelja, zbog čega kašlju, ne bi trebalo zbog toga mnogo da brinu. Kašlju je u proseku potrebno tri sedmice da prođe, pokazala je nova studija.
Istraživači sa Univerziteta Džordžija u SAD ustanovili su da kašalj ne može da nestane za desetak dana, kako ljudi obično misle, čak i kad se uzimaju antibiotici.
Tim istraživača anketirao je telefonom 493 odraslih u Džordžiji i pitao ih koliko su očekivali da će trajati kašalj kad su bili bolesni i pod temperaturom od oko 38 stepeni. Većina njih je rekla da je očekivala da će kašalj proći za sedam do devet dana.
Mark Ebel i članovi njegovog tima istraživača su zatim pregledali 19 studija o kašlju koje su imale evidenciju o tome koliko on može da traje. Ustanovljeno je da je u proseku potrebno 17,8 dana da kašalj prestane.
"Mislim da je važno da shvatite da će, ukoliko budete počeli da kašljete, to verovatno trajati oko tri sedmice. Takođe, postoje dokazi da uzimanje antibiotika neće 'skratiti' period kašljanja", rekao je profesor sa Havrada Džefri Linder, koji nije bio uključen u ovo istraživanje, ali je ranije sprovodio slična istraživanja.
Prema tvrdnjama tima istraživača, polovini pacijenata u SAD koji su 2006. godine imali akutni kašalj prepisani su antibiotici. Međutim, oni nisu mnogo pomogli s obzirom da je većina respiratornih infekcija prouzrokovano virusima, dok antibiotici napadaju bakterije.
I Ebel i Linder svakako preporučuju pacijentima da se jave lekaru ako kašlju i ako teško dišu, posebno ako kašalj traje duže od tri sedmice. Novi Magazin
|
|
|
|
|
|
|
|
| Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 249 gostiju |
|
Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu
|
|
|
