|
| Autoru |
Poruka |
|
Estrella
|
|
Vitezova zvezda
Pridružio se: 17 Jun 2012, 20:13
Postovi: 5399
|
Pet najboljih letnjih napitaka Tokom letnjih vrućina mnogo se znojimo i stalno smo žedni. Da li znate koji napici su najzdraviji leti? Čime utoliti žeđ? 
1. NAPITAK OD NANE
Ovaj recept predstavlja kombinaciju nane s kimom u prahu. Idealan je zbog antiseptičkih, i detoksikacijskih svojstava. Odličan je za varenje, mučninu i druge probleme sa želucem. Šoljicu listova nane dobro operite pod vodom. Stavite ih u blender s pola šoljice vode. Dodajte čajnu kašičicu kima u prahu i tri do četiri kašičice svežeg limunovog soka. Sastojke izmiksajte u pastu, a zatim je razredite s vodom u odnosu 1:3. Napitak zasladite medom ili smeđim šećerom pa ga dobro rashladite.
2. "SMOOTHIE" OD LUBENICE I KRASTAVACA
Krastavac je prirodni diuretik koji pomaže u snižavanju krvnog pritiska i pritiska u arterijama. Jedite dva sveža krastavca svaki dan, tokom dve nedelje i rezultati neće izostati. Ako ne volite da ih jedete, izmiksajte ih u ukusan napitak.
Lubenica je zaštitni znak leta jer sadrži više od 90 posto vode! Zato je idealna za nadoknađivanje izgubljene tečnosti.
Krastavac isecite na kockice pa ih ubacite blender zajedno s tri četvrtine lubenice. Izmikisirajte i ohladite.
3. LIMUNADA
Limunada je decenijama idealan letnji napitak. Ona doprinosi čišćenju jetre i stimuliše probavu. I dok je nekad obilovala šećerom, danas je zaslađena zdravijim zaslađivačima poput stevije ili meda.
Ako niste ljubitelj limuna, predlažemo da isprobate limetu. Recept je, svakako, poznat svima: polovinu limuna ili limete iscedite u visoku čašu vode. Rashladite i uživajte!
4. NAPITAK S ĐUMBIROM
Rashlađeni napitak od đumbira pomoći će vam da se rešite letnje vrućine, ali i ohladite iznutra. Ovaj lekoviti napitak doprinosi detoksikaciji, olakšavajući probavu. Đumbirov čaj predstavlja jednu od glavnih uzdanica ajurvedske medicine.
Đumbir oljuštite pa ga isecite na tanke parčiće. Njima pokrijte posudu pa prelijte vodom. Pustite da lagano krčka 20 do 30 minuta. Isključite, poklopite i pustite da odstoji neko vreme. Dobijeni napitak procedite, dodajte med ili steviju i sok od svežeg limuna ili limete. Dodajte led i uživajte
5. LEDENI ROOIBOS ČAJ
Za razliku od crnog čaja, rooibos ne sadrži kofein, što ga čini prikladnim za konzumiranje tokom čitavog dana svim starosnim grupama, a posebno osobama koje pate od nesanice, poremećaja spavanja, stresa i napetosti. Može se piti i hladan, mešati sa sokom od pomoranže, a neki ga koriste čak i za koktele. S Media
|
|
|
|
|
|
|
Estrella
|
|
Vitezova zvezda
Pridružio se: 17 Jun 2012, 20:13
Postovi: 5399
|
Da li ste dehidrirali? U većini slučajeva znate da ste dehidrirali jednostavno zato što imate osećaj žeđi. Međutim, ponekad može da se desi da vam taj osećaj promakne ili da vam organizam daje signale na neke druge načine. 
Koja je tajna održavanja hidriranosti tokom celog dana? Pijte vodu pre nego što osetite da ste žedni. Znate da je unos vode tokom celog dana dobar za vas, ali je isto tako dobar u sprečavanju dehidracije. Dr Džon Mandrola (John Mandrola) objašnjava sledeće:
„Ljudi koji vežbaju preko leta često počinju vežbanje nedovoljno pripremljeni. Pre nego što leti krenem da vozim bicikl, ja obično popijem celu bocu vode. Jeste teško popiti toliku količinu tečnosti, ali posle nekoliko sati na vrućini, vaš organizam će vam biti zahvalan.“
Osnovna ideja je da pijete vodu pre nego što znate da ćete biti žedni.
Ovo je važno ne samo pre vežbanja. Čak i ako samo sedite u toplom stanu ili krećete u šetnju, malo vode pre toga može da vam pomogne da budete dovoljno hidrirani i da se osećate sveže. Posetite Greatist da biste videli celu listu onoga što se dešava i najbolje načine da sprečite dehidraciju.Pored osećaja žeđi, evo još simptoma dehidracije- suva usta
- pad krvnog pritiska
- glavobolja
- vrtoglavica
- zamor mišića
- suva kože
- gubitak potrebe za mokrenjemB92/LIFEHACKER.COM
|
|
|
|
|
|
|
Estrella
|
|
Vitezova zvezda
Pridružio se: 17 Jun 2012, 20:13
Postovi: 5399
|
Izbegnite nezgode na plivanju Kada su dani kao ovi svi gledamo da se bućnemo u vodu, bilo da je reka, bazen ili more. Plivanje je sjajan način za rashlađivanje, malo vežbe i uživanje u letnjoj sezoni. Ipak potrebno je zaštititi se od eventualnih povreda.  Istraživanja kažu da se muškarci češće utapaju od žena, zapravo 80% svih smrti davljenjem dese se muškarcima i dečacima. To naravno ne znači da su muškarci lošiji plivači već da su skloniji riziku ali i češće ulaze u vodu pod dejstvom alkohola pa precene svoje mogućnosti.
Osim davljenja postoji još zdravstvenih tegoba koje rezultiraju odlaskom kod dežurnog lekara. Kako biste bili bezbedni pre, za vreme i posle plivanja odgovaramo na nedoumice koje se tiču ove teme.
NAJČEŠĆI PROBLEMI POSLE PLIVANJA
PLIVAČKO UHO
Plivačko uho je infekcija spoljašnjeg ušnog kanala koja nastaje zbog zaostatka vode u ušnom kanalu nakon tuširanja ili plivanja, stvarajući vlažno okruženje koje potpomaže rast bakterija. Čišćenje ušiju pamučnim štapićima, prstima ili drugim predmetima takođe može dovesti do upale jer se oštećuje sam zid ušnog kanala. Simptomi su obično blagi u početku, ali se mogu pogoršati ako se infekcija ne leči ili širi. Bol u uhu, ostaci čudne boje koji ispadaju iz uha, ili svrab jesu simptomi plivačkog uha. Neki privremeno gube i sluh. Kao i kod svake bakterijske infekcije, važno je brzo reagovati i otići kod lekara koji će vam prepisati antibiotike. Ukoliko nije u pitanju infekcija već iritacija ili upala, lekar će vam prepisati kortikosteroide. Ovaj problem možeete izbeći ukoliko koristite čepove za uši prilikom plivanja, potom temeljno sušite uši pa čak i ispirate rastvorom alkoholnog sirćeta kako biste sprečili bakterijsku infekciju.  DA LI ĆU IMATI GRČEVE AKO JEDEM PRE ULASKA U VODU?
Ovaj mit odbacili su mnogi lekari. A teorija o oprezu ulaska u vodu posle jela je bila na snazi zbog krvi koja se spusti u stomak pošto jedemo, odlazeći iz mišića, što navodno dovodi do grčeva i potencijalnog davljenja. Međutim, istraživanje u žurnalu Medicina kaže da oni koji plivaju punog stomaka zaista imaju veće šanse da se udave. Evo zašto: spuštanje krvi ka stomaku u kombinaciji sa plivanjem dovodi do vrtoglavice pa u nekim slučajevima dolazi do gubitka svesti i davljenja.  ZAŠTO NE TREBA PIŠKITI U BAZENU?
Iako je osnovno vaspitanje pronaći neki wc i tamo se olakšati, istraživanje koje je sproveo CNN kaže da čak 17 posto ljudi piški u bazenu - uključujući i Majkl Felpsa. Problem sa mokrenjem u bazenu jeste što azot u urinu u kombinaciju sa hlorom (koji se koristi za dezinfekciju bazena) formira drugu hemikaliju - hloramin. Tada hlor prestaje da dezinfikuje vodu i ne ubija patogene kao što su ešerihija koli, salmonela i mnoge druge. Takođe od toga oči postaju crvene. I znoj sadrži azot pa se zato preporučuje da u bazen ulazite istuširani, barem običnom vodom. A kako ćete znati da li je neko piškio u bazen? Postojaće jak hemijski miris, pa ako pomislite da je bazen sveže dezinfikovan, setite se - to je miris hloramina. Čist bazen nema miris hemije.  ZAŠTO SU VAŠE OČI IRITIRANE?
Ako ste plivali u bazenu pa su vam oči postale crvene i iritirane moguće je da imate "hemijski konjuktivitis" - iritacija nastala od hemije koja se ubacuje u bazen kako bi se ubili patogeni. Rešenje - nosite naočare za ronjenje. DA LI MOGU DA IZGORIM AKO SAM POD VODOM?
Naravno! Sunce probija površinu vode pa je veoma važno da imate na koži zaštitni faktor. B92/HUFFINGTON POST
|
|
|
|
|
|
|
Estrella
|
|
Vitezova zvezda
Pridružio se: 17 Jun 2012, 20:13
Postovi: 5399
|
Voda sa ukusom voća, povrća i biljaka Pijući mnogo vode izbacićete toksine, smanjiti rizik od srčanog udara, ublažiti glavobolju i mučninu, obradovati svoju kožu  PIJUĆI mnogo vode izbacićete toksine, smanjiti rizik od srčanog udara, ublažiti glavobolju i mučninu, obradovati svoju kožu... Često imamo glavobolju upravo zbog toga što smo dehidrirani, a problem se jednostavno rešava, ispijanjem dovoljne količine ove tečnosti. Kako je koža najveći organ našeg tela, ukoliko joj uskratite hidriranost izgledaćete od 5-10 godina starije. Ispijanjem vode, pak, sprečićete nastajanje bora, a uz to i ubrzati metabolizam, što je veoma važno kada je reč o nagomilavanju masnih naslaga. Voda će pomoći i pri „transportovanju“ hranljivih materija i kiseonika u svaku ćeliju tela. Ona održava vlažnost ćelija. Međutim, ne treba čekati da osetimo da smo žedni pa tek onda piti. U suprotnom, umor i glavobolja biće neizbežni. Dakle, vodu treba piti sve vreme, a naročito na poslu, zbog čega uvek na stolu treba držati čašu ili bocu sa vodom. Treba znati i to da pića koja u sebi sadrže kofein, kao što su kafa i čajevi, ne mogu da zamene dnevno preporučenu dozu vode. Kofein je dijuretik, što znači da prouzorkuje eliminaciju vode iz tela. Jedno od najvažnijih pitanja koje sebi možete da postavite, naročito tokom ovih letnjih dana, jeste da li pijete dovoljno vode. Ako je vaš odgovor negativan, isprobajte vodu sa ukusom voća i povrća. Osvežavajuća je, ukusna i odlično je sredstvo za unutrašnju hidrataciju. Za njenu pripremu potrebno je samo nekoliko minuta.  Kada pripremite bokal i vodu, sledi zabavniji deo - odabir omiljenog ukusa. Ubacite u bokal nekoliko kriški limuna. Odlični su i ostali cirtusi, mandarina, grejpfrut, pomorandža. Za nešto drugačiji ukus, ubacite u vodu kolutove krastavca. Uz limun i krastavac, možete da koristite i biljke, ali pravilo je da u jedan bokal ne ubacujete više od dve vrste voća ili povrća. Voće možete da koristite zamrznuto ili sveže, a odlične kombinacije su grejpfrut i mandarina, nar i borovnica (zaleđeni), brusnica (zamrznuta) i pomorandža (sveža), limun (isceđen) i đumbir, mango i kivi (ovo je blag tropski ukus)...
Voda će apsorbovati ukus voća ili povrća veoma brzo, ali za najbolji rezultat ostavite bokal u frižideru barem deset minuta.
A za jedan od najboljih recepata za detoksikaciju, osim vode potrebno vam je pola krastavca, 12 listića nane i dva limuna. Ovi sastojci u vodi treba da stoje osam sati pre konzumiranja. Novosti
|
|
|
|
|
|
|
Estrella
|
|
Vitezova zvezda
Pridružio se: 17 Jun 2012, 20:13
Postovi: 5399
|
Aspirin smiruje upaljenu kožu Recept iz narodne medicine našao je uporište i u stručnim krugovima dermatologa  Izmrvljeni aspirin pomešan sa nekoliko kapi vode smiruje upaljenu kožu sa plikovima.
Ovaj recept iz narodne medicine našao je uporište i u stručnim krugovima dermatologa. Dr Lesli Bauman sa Univerziteta u Majamiju kaže da aspirin sadrži salicilnu kiselinu, koja je često glavni sastojak lekova protiv akni. Logično je onda i da smesa dobijena od izmrvljenog aspirina i nekoliko kapi vode može da pomogne u lečenju upalnih procesa na koži na kojoj se pojavljuju i plikovi. Naneta smesa prodire u pore kože i deluje na nju protivzapaljenski. Ovu vrstu leka jedino ne smeju da koriste osobe sa osetljivom kožom, jer može još više da je iritira.
Osim toga, aspirin preventivno može pomoći osobama genetski sklonim pojavi karcinoma debelog creva, ustanovili su stručnjaci iz Instituta za humanu genetiku britanskog Univerziteta u Njukaslu. Posle višegodišnjih istraživanja obavljenih na 1.071 osobi, dr Džon Burn, rukovodilac stručnog tima, izjavio je da veruje kako aspirin postiže određeni efekat u eliminaciji loših matičnih ćelija u debelom crevu.
Naime, deo ispitanika dobijao je aspirin, dok su drugi dobijali samo placebo, odnosno verovali su da i oni uzimaju lek.
Sprovedeni kontrolni testovi pokazali su da posle 29 meseci nema razlike u stepenu obolevanja, ali je zato nakon četiri godine ta razlika bila značajna. Od karcinoma debelog creva mnogo manje obolevali su ljudi koji su preventivno uzimali aspirin. Novosti
|
|
|
|
|
|
|
Estrella
|
|
Vitezova zvezda
Pridružio se: 17 Jun 2012, 20:13
Postovi: 5399
|
Hodajte bosonogi po travi i pesku Dodir trave rashlađuje i stimuliše cirkulaciju u nogama, a direktan dodir sa zemljom je lekovit u svakom smislu Dok traje leto, iskoristite priliku da oslobodite stopala od obuće i relaksirate telo. Kad god ste u prilici, hodajte ili trčite bosi po travi ili pesku.
Dodir trave rashlađuje i stimuliše cirkulaciju u nogama, osim toga direktan dodir sa zemljom je lekovit u svakom smislu, to je medicinski dokazano.
Pesak je meka i prijatna podloga, a jedva vidljiva zrna masiraju stopala i stimulišu važne akupresurne tačke. Šetnja po pesku, kada pete uranjaju u meko tle, odlična je vežba za jačanje zidova vena, listova i butina. Novosti
|
|
|
|
|
|
|
Estrella
|
|
Vitezova zvezda
Pridružio se: 17 Jun 2012, 20:13
Postovi: 5399
|
Zbog ovoga brzo vodite dete kod doktora! Roditelji ne moraju da budu doktori svom detetu, ali je u nekim situacijama od presudne važnosti da prepoznaju simptome bolesti i infekcija koje moraju odmah da se leče.  Simptomi na koje se i dan danas oslanjamo pri odluci da li otići kod doktora ili ne su kašalj i ostali simptomi povezani s gornjim disajnim putevima, zatim glavobolja, bol u stomaku, visoka temperatura, povraćanje, proliv i gubitak apetita.
Svi ovi simptomi ukazuju na pojavu bolesti i poremećaja koje verovatno treba lečiti kod lekara, i najčešće nisu opasni po život.
Međutim pojava sledećih simptoma kod deteta, zahteva hitnu intervenciju. Radi se o simptomima meningitisa i meningokokne sepse kod kojih je važno što pre stići do lekara.
Indikativni simptomi kod kojih treba požuriti kod lekara:
* ukočenost vrata i nesposobnost deteta da podigne glavu prema napred u položaju ležeći na leđima kao i nesposobnost da ispruži nogu savijenu u kolenu podignutu pod pravim uglom.
* pojava petehijalnog osipa. Izgled ovog osipa je karakterističan jer je taman i ima zvezdasti (nepravilan) oblik.
* mentalno gubljenje deteta koje obično prati i vrlo visoka temperatura (iznad 40 stepeni)
Takođe značajni simptomi su:
* plavljenje jagodica na vrhovima prstiju te lica u području nosa i usta
* ubrzano disanje
Kod svake sumnje na bolest svakako idite kod pedijatra, jer će on najbolje da proceni o kakvoj bolesti se radi. Vesti online
|
|
|
|
|
|
|
Estrella
|
|
Vitezova zvezda
Pridružio se: 17 Jun 2012, 20:13
Postovi: 5399
|
Prevarite mozak–smanjite kilograme Verovatno ste bar jednom pojeli celu kutiju sladoleda koja sadrži 4 porcije. Ovakve situacije loše utiču na vaše zdravlje, ali uz pomoć malih trikova možete preokrenuti situaciju u vašu korist.  Na Univerzitetu u Kornelu sprovedeno je istraživanje u okviru kojeg je 100 studenata podeljeno u dve grupe kojima je dat čips od krompira koji su grickali dok su gledali video snimke u razredu.
Međutim, u jednoj je grupi je u kutijice ubačen crveno obojen čips na svakih sedam listića ili na svakih četnaest (u odnosu na preporučene porcije). Grupa kojoj je serviran i crveno obojeni čips pojela je 50% manje od grupe kojoj je serviran čips klasične, zlatne boje.
Mnoga istraživanja su dokazala da vizuelni nadražaji utiču na naše prehrambene navike, pozitivno i negativno. Svi imamo običaj da pojedemo celu porciju koja nam je servirana, počistimo tanjir koji smo prethodno napunili do vrha. Isto tako reagujemo na vizuelne znake upozorenja koji nam otkrivaju koliko smo zapravo pojeli.
Na primer, poješćemo manje sladoleda ako umesto porodičnog - iz kutije - jedemo sladoled na štapiću. Iza svakog pojedenog sladoleda na štapiću ostaje štapić kao dokaz pojedene količine.  Bilo da se radi o omotima čokoladica, pilećim kostima ili korici pojedene pice, čak i ako ih nismo svesni, naš mozak registruje koliko smo pojeli. Međutim, postoje načini da se osvestimo.
1. Ne jedite iz kutije/kesice.
2. Birajte tanjire koji predstavljaju jednu porciju obroka koji želite da pojedete. Ako nameravate da pojedete pola porcije pahuljica ili sladoleda, ne stavljajte ih u duplo veću posudu.
3. „Podmetnite“ sebi vizuelna upozorenja pojedene količine. Stavite merne kašičice u kutije žitarica. Veća je verovatnoća da ćete više paziti koliko uzimate kad se ne možete prevariti oko količine.
4. "Dokaze" ostavite vidljivim. Ako grickate čokoladice, ne bacajte omot u smeće jedan za drugim. Ostavite ih na gomili. Kad shvatite koliko ste zapravo pojeli lakše ćete stati.
Cilj ove vežbe nije da postanete opsesivni, već da više pazite i dozvolite mozgu da vas osvesti kako da postignete idealnu ravnotežu u prehrani. B92
|
|
|
|
|
|
|
Estrella
|
|
Vitezova zvezda
Pridružio se: 17 Jun 2012, 20:13
Postovi: 5399
|
Oslobodite se zavisnosti od slatkiša! Odbiti poslasticu može da predstavlja pravi izazov, ali postoji dovoljno razloga da takav izazov i savladate.  Izjavu "Ja sam zavisan/a od slatkog" niko ne doživljava previše ozbiljno. Pored svih ostalih zavisnosti, ona od slatkiša se čini u potpunosti bezazleno. Međutim, preveliki unos šećera može ozbiljno da naškodi zdravlju i dovede do razvoja brojnih bolesti. Reći ˝ne˝ slatkišima ponekad može da predstavlja pravi izazov. Međutim, "la dolce vita" se ne postiže prekomernim količinama slatkog već umerenošću.
Verovatno ni najvećim ljubiteljima slatkog nije do kraja jasno zašto imaju toliku glad za šećerom. Pravi odgovor krije se u našoj biologiji. Zanimljivo istraživanje sprovedeno na pacovima pokazalo je da oni između zaslađene vode i kokaina u svakoj prilici biraju - zaslađenu vodu!
Kad se radi o šećeru nije bitno čak ni to da li je prirodan poput fruktoze ili u potpunosti veštački proizveden. Čak i kad su naučnici povećali dozu ponuđenog kokaina, pacovi su i dalje davali prednost šećeru.
Iz toga možemo samo da zaključimo to da smo preosetljivi na šećer. Kad su receptori za slatko u našem mozgu stimulisani hranom koja obiluje šećerom - taj osećaj najčešće preovlada našu mogućnost samokontrole.
Iz ove perspektive se čini da smo u potpunosti bespomoćni kad se radi o savladavanju želje za slatkim. Međutim pravom strategijom možete s lakoćom nadigrati čak i taj prirodni nagon za uzimanjem slatkog.
1. Tokom celog dana unosite dovoljno hrane s niskim procentom šećera
Kad ne pojedemo dovoljno hrane s niskim procentom šećera tokom dana, naše telo po svojoj prirodi vapi za kalorijama. Tada je najčešći izbor - zaslađena hrana. Sigurno ste svi više puta osetili neodoljiv nagon za uzimanjem slatkog u poslepodnevnim satima. Posle napornog dana na poslu najlakše je okrenuti se raznim grickalicama i slatkišima.
Kako biste to izbegli treba da pripazite na nekoliko stvari. Nipošto nemojte preskočiti doručak. Pošteno se najedite za vreme ručka. U obrocima kombinujte različite namirnice; dovoljno voća i povrća, celovite žitarice te neko lagano meso ili ribu. Pravilna i raznolika ishrana uveliko će smanjiti vašu potrebu za unosom slatkog. Preduhitrite želju za slatkim zdravim smoothie-jem od povrća.
2. Hidrirajte se
Želja za slatkim može da poraste i ako ste u dehidriranom stanju. Kad osetite potrebu za slatkim prvo popijte par čaša vode. Dobra navika za vaše zdravlje je i da počnete dan čašom vode i smoothie-jem za doručak. Tako ćete hidrirati svoj organizam, snabdeti ga lako svarvljivim nutrijentima i steći dovoljno energije za početak dana.
3. Jedite voće i počnite da koristite steviu i sirup od agave
Kad poželite da pojedete nešto slatko, pojedite voćku ili koristite steviu. Stevia je biljka čiji su listovi prepuni glikozida koji su čak do 300 puta slađi od samog šećera. Stevija se preporučuje i dijabetičarima, a njome možete zasladiti čaj, smoothie ili desert. Obećajte sami sebi da ćete jesti samo voće i koristiti steviu tokom 2 nedelje kad god pomislite na slatko. Isto važi i za sirup od agave.
4. Jedite zakiseljenu i fermentisanu hranu
Ovaj trik se bazira na principu ˝klin se klinom izbija.˝ Kad god pomislite na slatko pojedite nešto kiselo ili fermentisano - na primer kiselo zelje ili krastavac. Takva hrana je puna probiotika i nutrijenata pa lako može da preseče potrebu za slatkim.
5. Svakodnevno uzimanje probiotika
Kad se ravnoteža naše crevne flore izbaci iz ravnoteže - to može da izazove želju za slatkim. Probiotici to mogu da spreče i dovedu našu crevnu floru ponovo u red. Potrebno je dnevno uneti oko 15 milijardi aktivnih bakterija. Time će dobre bakterije s lakoćom nadvladati one loše, a potreba za slatkim biće uveliko oslabljena, savetuje Naturala.
6. Glutamin
Glutamin je aminokiselina, dodatak ishrani, koji će prevariti vaš mozak kako su potrebe za glukozom zadovoljene. Uzima se dva puta dnevno po 500 mg.
Zapamtite, naše telo je po prirodi preosetljivo na šećer. Tu činjenicu ne možemo, niti treba da je pobedimo. Moramo da naučimo da živimo s tim saznanjem. Korišćenjem ovih strategija u svakodnevnom životu lakše ćete prebroditi šećernu krizu i tako ućutkati zver u vama koja vrišti:"ŽELIM SLATKO!!!" S media
|
|
|
|
|
|
|
Estrella
|
|
Vitezova zvezda
Pridružio se: 17 Jun 2012, 20:13
Postovi: 5399
|
Kasne večere škode i zdravlju i liniji Osobe koje često u kasnim noćnim satima imaju naviku da zavire u frižider možda bi trebalo da razmisle pre nego što to opet učine, jer je najnovija studija pokazala da je noć najlošije vreme za obrok.  Istraživanje je sprovedeno na miševima koji su podeljeni u dve grupe, pri čemu je prva grupa dobijala hranu s visokim učešćem masti tokom 8 sati dnevno, dok je druga grupa imala pristup hrani 24 sata dnevno.
Istraživanje je trajalo 100 dana, a rezultati su pokazali da su, iako su obe grupe unosile jednak broj kalorija, miševi koji si imali pristup hrani celi dan i noć imali većih zdravstvenih problema.
Portal "Gastro" ukazuje da unutrašnji sat organizma različito reaguje na potrošnju energije tokom dana i noći.
Naučnici su objasnili da je ljudski metabolizam aktivniji tokom dana, kada telo efikasnije troši energiju, pa zbog toga kasne večere vrlo lako narušavaju i najvitkije figure.
Istraživanje sprovedeno na Northvestern Univerzitetu potvrdilo je teoriju da uživanje u hrani u noćnim satima dovodi do većeg nagomilavanja kilograma nego što bi to rezultiralo istom hranom u uobičajenom vremenu obedovanja.
U tom istraživanju, miševi koji su bili hranjeni tokom noći su dobili više nego dvostruko na telesnoj masi od miševa koji su se hranili istom hranom tokom dana.
Jedenje u neodgovarajuće vreme remeti prirodnu ravnotežu organizma što dovodi do niza metaboličkih reakcija te na kraju utiče na hormone ključne za regulaciju apetita.
Pri tome dolazi do povećanja grelina, hormona koji podstiče glad, a smanjenja leptina, hormona koji signalizira sitost.
Naučnici se slažu da je ravnoteža tih hormona presudna u regulisanju apetita, a time i u regulaciji telesne mase.
Ali, dok se ne pronađe način za uspešno manipulisanje tim hormonima, preporuka je da se izbegava "zalogaj pre spavanja", ne samo da bi se sprečilo dobijanje na telesnoj masi, već da bi se sprečili problemi sa varenjem koji mogu izazvati smetnje sa spavanjem. Mondo
|
|
|
|
|
|
|
|
| Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 53 gostiju |
|
Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu
|
|
|
_620x0.jpg)
