Pogledaj neodgovorene postove
Pogledaj aktivne teme
Danas je 28 Mar 2024, 18:25


Autoru Poruka
Komsinica
Post  Tema posta: Anemija  |  Poslato: 13 Jun 2012, 13:47
Korisnikov avatar
Forumski novinar
Forumski novinar

Pridružio se: 15 Maj 2012, 10:01
Postovi: 7882
Lokacija: Marakana, Sever

OffLine
Izlečite anemiju

Slika

Anemija nastaje zbog smanjenja zdravih crvenih krvnih zrnaca (RBC). Prvi simptomi anemije su veoma blagi. To se manifestuje u vidu opšte slabosti, brzog zamaranja. Ako se radi o ozbiljnijem obliku anemije, mogu se javiti glavobolje, vrtoglavice, rane u uglovima usana, pucanje noktiju, nedostatak apetita, bledilo kože, lupanje srca, teško disanje, nervoza, slabljenje muskulature i malaksalost. Postoji više vrsta anemije, a lečenje se vrši u zavisnosti od uzroka smanjenja broja eritrocita.
Znaci anemije

Analiza krvi je najbolja metoda ako sumnjate da ste anemični. Njeni rezultati će pokazati broj, veličinu i oblik eritrocita, a takođe i njihov procenat u krvi. Snižena vrednost hematokrita ukazuje na manjak crbenih krvnih zrnaca ili njihovu brzu razgradnju. Drugi znak malokrvnosti je nivo hemoglobina (Hb). Normalne vrednosti hemoglobina kreću se u rasponu od 120 do 160 g/l. Za muškarce to iznosi 180 g/l, a za žene 130 g/l.
Uzroci anemije

Crvena krvna zrnca nastaju u koštanoj srži kojoj su u tom procesu neophodni gvožđe, vitamini i proteini. Ako organizam ne dobije određene količine gvožđa najverovatnije će doći do malokrvnosti. Uzroci anemija mogu biti i gubitak krvi uzrokovan obilnim menstruacijama ili traumom, oslabljena proizvodnja eritrocita ili njihova pojačana razgradnja, oboljenja bubrega, jetre, zglobova, koštane srži, nedostatak vitamina.

Zbog nedovoljnog unosa gvožđa javlja se anemija. Naše telo ne može samo da proizvede gvožđe. Rezerve gvožđa se nalaze u crvenim krvnim zrncima (koja traju svega 120 dana), posle čega se gvožđe ponovo vraća u koštanu srž, gde se stvaraju novi eritrociti. Ukoliko organizam ne dobija nove količine gvožđa, koštana srž ne stvara dovoljno eritrocita i tada može nastati sideropenijska anemija. Ovu vrstu anemije odlikuje smanjenje volumena eritrocita.

Manjak gvožđa nastaje usled:
povećane potrebe za ovim oligoelementom (trudnoća ili razvoj organizma);
smanjene apsorpcije u organima za varenje;
krvarenja (menstruacija ili povreda);
nedovoljnog unosa putem hrane.
Lečenje malokrvnosti

U lečenju anemije najvažnije je nadoknaditi gvožđe. Njegova glavna i vrlo važna uloga u organizmu je da se nalazi u hemoglobinu koji služi za prenošenje kiseonika do svih ćelija u organizmu. Ulazi u sastav enzima koji omogućavaju oksido-redukcione procese i pomaže u stvaranju otpornosti organizma. U prirodi ga najviše ima u iznutricama, crvenom mesu, pšeničnim klicama, žumancu, krompiru, orasima, sušenom voću i lisnatom zelenom povrću. Apsorpciju gvožđa pomažu hlorovodonična kiselina, vitamin C koji povećava stepen apsorpcije. Vitamin B6 je značajan za apsorpciju gvožđa ali je još značajniji za iskorišćavanje gvožđa u sintezi hemoglobina. Takođe, apsorpciju pospešuju i vitamini B2, B11, B12, kalcijum, bakar, fosfor, mangan.

zenskastrana

_________________
Slika


Vrh
Tesa
Post  Tema posta: Re: Anemija  |  Poslato: 23 Okt 2012, 12:06
Korisnikov avatar
rang
rang

Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287

OffLine
Anemija - znak ali i uzrok mnogih oboljenja


Malaksalost, vrtoglavica, ubrzan rad srca ili osećaj lupanja srca, pospanost prvi su znaci kojima se manifestuje anemija. Anemija je stanje u kome postoji nedostatak eritrocita - crvenih krvnih zrnaca, ili nedovoljna količina hemoglobina - pigmenta iz eritrocita. Hemoglobin služi za prenos kiseonika od pluća do ostalih delova tela, a takođe ima ključnu ulogu i pri prenosu ugljen-dioksida od tkiva do pluća, pa nedostatak hemoglobina umnogome onemogućava normalno funkcionisanje organizma.


Slika


Zato je anemiju važno na vreme otkriti i lečiti.
- Rutinsku kontrolu krvne slike potrebno je raditi najmanje jednom u dve godine, a ako postoji potreba, i češće. Nivo hemoglobina dovoljan je pokazatelj da li smo anemični ili ne. Kad se malokrvnost ustanovi kod ljudi koji su stariji od 50 godina, najpre je važno isključiti prisustvo raka debelog creva, kada postoji stalno krvarenje sa nekog mesta na sluzokoži, ali to mesto nije lako dostupno pregledu. Veliki broj stanovnika u Srbiji hronično uzima antireumatike, što je takođe čest uzrok anemije. Oni mogu dovesti do promena na želucu, tankom i debelom crevu, pa je i ovaj uzrok anemije važno utvrditi na vreme - priča specijalista opšte medicine dr Mirjana Lapčević.
Ako je, ipak, u pitanju nešto treće, anemiju treba lečiti u konsultaciji s hematologom. Kada analize krvne slike pokažu da je hemoglobin veći od 100, a da su hematokriti veći od 26 odsto, malokrvnost se može lečiti preparatima gvožđa. U slučaju da je hemoglobin manji od 100, a hematokriti manji od 26 odsto, preporučuje se transfuzija krvi.
- Anemiju treba shvatiti ozbiljno, jer kod malokrvnosti najviše strada srce. Kada hemoglobin usled anemije ne može da obavlja svoju funkciju prenosa kiseonika u odgovarajućoj meri, srce radi ubrzano kako bi taj nedostatak nadomestilo. Ubrzan srčani ritam skraćuje životni vek čoveka. Sa 64 otkucaja u minutu, čovek je predodređen da živi 94 godine, a kada je taj ritam brži, njegov životni vek se smanjuje - objašnjava doktorka Lapčević.
Malokrvnost, dodaje ona, često uzrokuje demenciju, pa se starijim sugrađanima preporučuje da redovno kontrolišu krvnu sliku. Anemija zbog gubitka krvi je najčešća kod žena u generativnom periodu, zbog učestalih i obilnih krvarenja i ovaj problem se obično dobro rešava kod ginekologa, uz nadoknadu gvožđa pomoću različitih preparata.


Blic zena


Vrh
Tesa
Post  Tema posta: Re: Anemija  |  Poslato: 19 Dec 2012, 10:35
Korisnikov avatar
rang
rang

Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287

OffLine
Kako otkriti i lečiti anemiju


Muče vas česte glavobolje, pospani ste, razdražljivi, imate ubrzan rad i lupanje srca, brzo se umarate pri naporu, imate osjećaj gušenja, vrti vam se i magli pred očima... To su simptomi koji upućuju na anemiju, pa bi bilo najbolje da što pre uradite detaljne laboratorijske analize kako bi proverili krvnu sliku.


Slika


Anemiju ili malokrvnost karakteriše smanjena koncentracija hemoglobina i crvenih krvnih zrnaca. Hemoglobin je krvni pigment bogat gvožđem koji kiseonik od pluća prenosi do ćelija, a ugljendioksid od ćelija do pluća.

Kako prepoznati anemiju

Ukoliko se posumnja da imate anemiju važno je otkriti razlog nastanka anemije, kao i tip anemije. Najčešći oblik anemije nastaje zbog smanjene koncentracije gvožđa u organizmu. Bez dovoljno gvožđa, telo ne može da proizvede dovoljno hemoglobina. Uzrok tome može biti neadekvatna ishrana, gladovanje, povećane potrebe za gvožđem, na primer u trudnoći ili kod dece u razvoju, ili povećani gubitak gvožđa iz tela, a može i usled pojačanog razaranja eritrocita kao posledica drugih bolesti.

Važno je naglastiti da su ugrožena grupa svakako trudnice i dojilje: prosečno se u trudnoći 900 mg gvožđa prenese u fetus i posteljicu, dok se dojenjem gubi i do 30 mg mesečno. Zbog anemije usled nedostatka gvožđa stvaraju se ranice na jeziku i u uglovima usta, nokti su suvi, tanki i krhki, a u ozbiljnim slučajevima javlja se i bledunjavost. Anemiju koja se javlja zbog nedostatka gvožđa moguće je lečiti promenom načina ishrane.

Namirnice bogate gvožđem

Ako je anemija uzrokovana nedostatkom gvožđa dobro je znati koje su namirnice bogate tim važnim elementom. Gvožđe najviše sadrže mahunarke (pasulj, grašak), neljuštene žitarice, orašasto voće, iznutrice, jaja, riba, crveno meso, krompir, semenke bundeve i suncokreta. U ishranu bi trebalo uključiti što više i češće zelenog lisnatog povrća, šargarepu, grožđe, borovnice, crne ribizle, šljive, kajsije, paradajz, integralni hleb, med od žalfije ili kestena.

Zbog apsorpcije gvožđa treba voditi računa da se uzima dovoljna količina vitamina C. Ujedno je važno znati i da kofein i tanini, kao i nikotin ometaju resorpciju gvožđa iz hrane u krv, pa bi trebalo izbegavati crni čaj, kafu, alkohol, cigarete.

Uz adekvatnu ishranu potrebno je primeniti i određene mere prevencije kako ne bi došlo do smanjenja apsorpcije unesenog gvožđa. Ograničite unos kalcijuma – dodatak ishrani sa kalcijumom uzimajte najmanje sat ranije ili sat kasnije u odnosu na uneto gvožđe. Integralne žitarice su dobar izvor gvožđa, ali takođe sadrže fitate, materije koje otežavaju apsorpciju, pa ih ne treba jesti zajedno sa namirnicama koje su bogate gvožđem.


Slika


Kod malokrvnosti pomaže i cvekla

Kod anemije, posebno kod dece i mlađih osoba, posebno je delotvorna cvekla. Bogata je gvožđem i sadrži materije koje učestvuju u stvaranju vitamina B12, koji je jedan od faktora u stvaranju eritrocita u krvi. Anemija je upravo smanjenje broja crvenih krvnih ćelija, eritrocita, odnosno smanjenje količine hemoglobina koji ti eritrociti nose. Crvena boja cvekle potiče od antocijana, koji utiče na regeneraciju krvi u organizmu. Najbolje bi bilo cveklu iskoristiti sirovu, narendanu za salatu ili od nje iscediti sok, jer će tako biti što više sačuvane nene lekovite materije. U sveži sok od cvekle može se dodati kašika meda ili se može kominovati sok s drugim voćem ili povrćem, dobro se slaže s jabukom i šargarepom.

Kupinovo vino

Bogato vitaminima i mineralima, velike hranljive vrednosti, kupinovo vino je posebno delotvorno u borbi s anemijom. Preporuka je da se određeno vreme uzima decilitar kupinovog vina dnevno, pola sata pre jela. To bi trebalo da traje barem mesec dana kako bi mogli da se pokažu efekti konzumiranja tog ne samo lekovitog nego i vrlo ukusnog napitka, koji se dobija vrenjem zrelih plodova kupine. Kupinovo vino osim gvožđa i drugih minerala, sadrži i velike količine vitamina C i B, folnu kiselinu i pektin.

Uzimanje preparata gvožđa

Trudnicama je potrebna veća količina gvožđa, jer broj crvenih krvnih ćelija raste u trudnoći , pa majčin organizam poseže za zalihama gvožđa u telu. Zato gvožđe treba pojačano unositi hranom ili ako doktor preporuči - uzimati gvožđe u kapsulama ili tabletama.

Inače je kod težih oblika anemije potrebno uzimati preparate gvožđa minimalno tri meseca koliko je potrebno da se obnove njegove zalihe u organizmu. Gvožđe se najbolje apsorbuje na prazan želudac, ali mnoge osobe to ne mogu da podnesu, pa ga uzimaju sa hranom. Važno je znati da mleko i mlečni proizvodi ometaju apsorpciju gvožđa i ne bi trebalo da ih uzimamo istovremeno.

Drugi oblici anemije

U mnogim slučajevima anemiju uzrokuje nedostatak gvožđa u ishrani ili nemogućnost apsorpcije gvožđa tokom varenja. Postoji, međutim, i veliki broj drugih uzroka. Megaloblastičnu anemiju uzrokuje manjak vitamina Bl2 ili folne kiseline, a ponekad se javlja u trudnoći. Perniciozna anemija rezultat je nedostatka tzv. unutrašnjeg sastojka, materije nužne za apsorpciju vitamina Bl2. Najizloženiji su joj ljudi s krvnom grupom A. Aplastična anemija posledica je smanjene ili nikakve proizvodnje crvenih krvnih zrnaca kojoj su uzrok oštećenje ili neaktivnost koštane srži. Hemolitična anemija uzrokovana je preuranjenim raspadom crvenih krvnih zrnaca, što može biti posledica upotrebe nekih lekova ili infekcije.


B92


Vrh
Žex
Post  Tema posta: Re: Anemija  |  Poslato: 25 Mar 2013, 21:55
Korisnikov avatar
rang
rang

Pridružio se: 21 Maj 2012, 21:33
Postovi: 13386
Lokacija: Čačak, Woodland County

OffLine
Što više kakaa i anemija će biti zauzdana
Ovo pričam iz ličnog iskustva

_________________
Slika


Vrh
Maša
Post  Tema posta: Re: Anemija  |  Poslato: 26 Mar 2013, 09:46
Korisnikov avatar
Administrator
Administrator

Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43
Postovi: 6617

OffLine
Anemija - Slabokrvnost



Većinom su znaci očiti: bljedoća, slabost, umor, česta glavobolja, slaba probava i pomanjkanje apetita. Bolesnik, ako je moguće neka miruje i živi na planinskom zraku, jer se krv u planini mnogo više obnavlja. Hrana neka je la­gana, okrepljujuća i izdatna sa dosta voća, koje treba jesti prijesno kako bi tijelo dobilo dovoljno željeza, vitamina i raznih mineralnih soli. Piti domaće čajeve, mnogo prije­snog mlijeka, voćne sokove i čašu zdravog vina ili piva radi bolje probave.
Svako jutro natašte treba pojesti jednu do dvije ja­buke, obilno zaslađene s pravim pčelinjim medom (ne in­dustrijskim). Kao zajutrak dalje uzeti dobro istučen žuma­njak jednog jajeta s nekoliko kapi dobrog konjaka. Zatim nekoliko odrezaka na brzinu ispečenih jetrica na jednu i drugu stranu, sredina neka ostane polusirova. Uz jetrica salata maslačka, matovilca, radića ili lista mladog špinata. Treba jesti hranu bogatu bjelančevinom: grah, grašak, golubinje meso, jetra, jarebice, kečige, patku, ovčetinu, pastrmu, rajčice, sardele; sir punomastan, tunjevinu i zečevinu.
U šalici mlijeka skuha se jedaća žlica pravog meda. Ponavlja se dulje vremena. Uzima se svaki dan natašte.
Osam komada svježih (dobro opranih) jaja stavi se staklenku ili u drugu prikladnu posudu. To se zalije limu­novim sokom tako da su jaja prekrivena. Treba ostaviti 2-3 nedjelje da stoji. Limunov sok rastvorit će ljuske jaja. Tada se sve zajedno procijedi, doda litra konjaka, kg še­ćera i ostavi da stoji 8 dana. Uzima se 1-2 čašice sat-dva poslije doručka.
Ovaj recept poslao mi je Š. J. iz Knina. »Kod nas je 30 godina bolovala M. G. od teške anemije. Obilazila je naj­bolje specijaliste po cijeloj našoj državi. Svi su joj rekli da lijeka nema. Nakon toga potužila se, danas već pokojnom, Don Jeri Aniću u Šibeniku. On joj je prepisao ovo: U dvije litre naravnog žutog vina stavi se 1—2 žlice željeznih stru­gotina (sa tokarske klupe), komad korijena od srčenjaka (Polygonum bistorta) koji u planini raste i malo kore od šipka, zajedno s plodom Granatum punica (raste u Dalma­ciji). Bocu treba dobro zatvoriti i svaki je dan protresti i okrenuti da se dobro promiješa. Boca treba da stoji 40 dana. Nakon 40 dana procijedi se i od tog lijeka uzima se triput dnevno po žlicu. S ovim lijekom potpuno se izlije­čila.
U dvije litre crnog vina stavi se 200 g suhog lišća ko­prive žare, ubrane u proljeće. To se ostavi 24 sata da stoji. Nakon 24 sata vino je već za upotrebu. Od tog vina pije se čašicu svako jutro natašte i navečer prije spavanja. Kura traje dulje vremena.
Lišće koprive (nabrano u proljeće) 20 g, šćavela ili ki­selice, bokvice po 10 g - stavi se na litru vode. To se 12 sati kvasi, a zatim 10 minuta kuha sa 2—3 žlice meda. Po­tom se ostavi 20 minuta poklopljeno da stoji. Nakon toga se ocijedi. Pije se više puta dnevno po kavenu šalicu. Ovaj čaj ne samo da stvara krv nego pospješuje probavu, otkla­nja uzrujanost i nesanicu.
Uzeti muške i ženske bokvice u podjednakom omjeru i kunice (stolisnik) - koliko njih. Oprati u hladnoj vodi i stucati dobro u avanu. Nacijediti ovoga soka 3 žlice. Pije se ujutro pola sata nakon što se uzela mala žlica pčelinjeg mliječa.
Crnog sljeza korijen usitnjen — 40 g staviti u litru bi­jelog vina da stoji 14 dana. Nakon toga se ocijedi i pije tri­put dnevno po čašicu.
Treba jesti slaninu i piti crno vino.
U dva decilitra toplog mlijeka istisne se sok jednog limuna i žlica meda. Pije se svako jutro natašte duže vre­mena.
Šaku mladih lisnih pupoljaka koprive prokuhati 15 minuta u jednoj litri vode. To piti mjesec dana umjesto vode. Zimi se mogu upotrijebiti osušeni pupoljci ali samo pola šake.


Ljekovito bilje

_________________
Mnogo je ljudi. redak je čovek..


Vrh
Maša
Post  Tema posta: Re: Anemija  |  Poslato: 05 Sep 2013, 14:54
Korisnikov avatar
Administrator
Administrator

Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43
Postovi: 6617

OffLine
Kupina - borac protiv anemije

Lečenje biljem: Divlja kupina jača imunitet, snižava holesterol, štiti jetru i čisti krv. Preporučuje se da se za poboljšanje krvne slike mesec dana pije decilitar kupinovog vina dnevno


Slika


Kada se krajem avgusta privede kraju branje krupnih plodova pitome kupine, dobri poznavaoci lekovitog bilja kreću put brda u potragu za sitnijim, gotovo crnim bobicama divlje kupine (Rubus fruticosus). Sazrevaju na dugim trnovitim granama, a grmovi ove biljke rastu pored puteva i potoka, na neobrađenom zemljištu i, najčešće, kao živa ograda na osvetljenim mestima pored šuma. Ukusne bobice divlje kupine, pre svega su bogat izvor vitamina C, a sadrže i bioflavonoide, gvožđe, kalcijum, natrijum, etarsko ulje, tanine, pektin, šećere, vitamine B grupe, biljna vlakna, kao i jabučnu i vinsku kiselinu.


Kada je o lekovitosti reč, moćan su antioksidans, smanjuju stvaranje lošeg (LDL) holesterola, jačaju imunitet, krepe organizam, pomažu očuvanju kolagena i blago pročišćavaju creva. Pošto sadrži betaine, sok presnih divljih kupina podstiče pravilan rad ćelija jetre i štiti je, dok istovremeno, povoljno deluje na žučnu kesu i čisti žučne puteve. Kupinovo vino, bogato je vitaminima i drugim mineralima i ima veliku hranljivu vrednost. Odavno je cenjen i dokazan lek u borbi protiv malokrvnosti. Stručnjaci preporučuju da se za poboljšanje krvne slike mesec dana pije decilitar kupinovog vina dnevno, pola sata pre jela. Osim gvožđa, ono sadrži i mnogo vitamina C i B, folnu kiselinu i pektin, pa poboljšava cirkulaciju, ubrzava rad creva, reguliše krvni pritisak, jača imunitet i otpornost organizma, pojačava apetit i pospešuje metabolizam.

Lekovite osobine, takođe, ima i koren kupine izvađen u jesen. Biraju se delovi koji su dublje u zemlji, dobro se operu i odmah upotrebljavaju za pripremanje lekovitih preparata. Travari nikako ne preporučuju da se izvađeno korenje suši i čuva, jer gubi lekovitost. I ono, takođe, deluje protiv anemije i na površinsko skupljanje tkiva pa se koristi za lečenje zapaljenja kože i sluzokože. Zato se u narodnoj medicini, čajevi i preparati korena kupine upotrebljavaju u slučaju upale krajnika, za grgljanje i ispiranje. Osim toga, koren kupine skuvan u vinskom sirćetu leči upalu desni i stari je narodni lek protiv parodontoze. Žene odavnina ovaj koren koriste i protiv neurednih menstruacija.



RECEPTI

Kupinovo vino

- 5 kg kupina

- 1,5 kg šećera

Očišćene kupine stavite u veću, dublju posudu, dobro izgnječite, dodajte šećer, promešajte, prekrijte gazom i stavite na hladno i tamno mesto. Zbog vrenja koje sledi preporučljivo je da smese ima samo do tri četvrtine dubine posude. Posle sedam do 10 dana, šupljom kašikom, odstranite kom sa površine, vino procedite kroz gazu i vratite u posudu. Potom, posle sedam dana pažljivo procedite vino kroz gusto platno ili trostruku gazu, pretočite u litarske staklene flaše i povežite gazom (nikako ne stavljajte čep da boca ne bi pukla). Vino čuvajte na hladnom mestu, posle 30 dana zatvoriti pampurima i uzimajte po potrebi.

Za uredan ciklus

- 3 šake iseckanog korena kupine

- litar crvenog vina

Koren dodajte u vino i kuvajte na tihoj vatri dok ne uvri polovina vina. Ohlađeno procedite, tečnost naspite u staklene flaše i popijte tri puta dnevno po čašicu.

Protiv malokrvnosti

- 5 korenova kupine

- 5 l vode

- kilogram meda

Korenje prelijte vodom, zagrevajte na tihoj vatri, kad proključa kuvajte 15 minuta i sklonite s vatre. Posle pola sata procedite, dodajte med, promešajte, stavite u flaše ili tegle i uzimajte više puta dnevno po tri-četiri kašike.


novosti

_________________
Mnogo je ljudi. redak je čovek..


Vrh
Senka
Post  Tema posta: Re: Anemija  |  Poslato: 21 Feb 2017, 03:43
Korisnikov avatar
Vječita sanjalica
Vječita sanjalica

Pridružio se: 18 Apr 2012, 12:07
Postovi: 45918

OffLine
Poboljšajte krvnu sliku i pobedite anemiju korišćenjem ovih 11 namirnica

Danas vam predstavljamo 11 namirnica, koje svako domaćinstvo ima, a koje su jako dobre u borbi protiv anemije, ali i u održavanju zdrave krvne slike.

Slika

Anemija je stanje u kojem krv nema dovoljno zdravih krvnih zrnaca, odnosno hemoglobina - proteinskog molekula koji nosi kiseonik od pluća do tkiva. Ljudi koji imaju anemiju uglavnom imaju kraći dah, osećaju konstantni umor, bledi su, imaju nesvestice, glavobolje, bolove u grudima i različite infekcije. Doduše, nije kod svake osobe isto.

Postoji mnogo faktora koji prouzrokuju anemiju, ali je najčešći uzrok nedostatak gvožđa. Postoji hrana koja je bogata gvožđem i koja pomaže kod izlečenja anemije.

1. Crveno meso

Crveno meso je bogato gvožđem, pogotovo govedina jer sadrži najveću količinu minerala. Ovo meso je takođe dobro i za kožu i mišiće.

2. Spanać

Pola šolje spanaća sadrži 20% gvožđa koje nam je potrebno na dnevnoj bazi, što znači da je odličan borac protiv anemije.

3. Zrnasto povrće

Jedna šolja zrnevlja - pasulja, soje, sočiva, grašak... Sadrži oko 5 miligrama gvožđa.

4. Cvekla

Cvekla je naročito dobra za krv jer sadrži visok nivo gvožđa i pomaže kod prečišćavanja krvi.

Slika

5. Kikiriki

Kikiriki takođe sadrži gvožđe i njegovom redovnom upotrebom ćete uspeti da iskorenite anemiju.

6. Ovsena kaša

Ovsena kaša je odličcan izbor za doručak jer će vam dati snagu i pomoći vašem telu da proizvede dovoljno krvnih zrnaca. Za najbolji rezultat, možete kupiti ovsenu kašu koja je dopunjena sa još više gvožđa i B vitaminom.

7. Hleb od celog zrna

Jedno parče hleba od celog zrna može obezbediti 6% gvožđa na dnevnoj bazi koje našem organizmu treba. Takođe možete dodati i ostale proizvode od celog zrnevlja, kao što su testenine i žitarice za doručak, smeđi pirinač, kim i amarant.

8. Jaja

Jaja sadrže gvožđe, verovali ili ne. Jedno jaje dnevno može da pomogne u povećanju depozita gvožđa.

9. Nar

Nar je prilično bogat gvožđem i vitaminom C i jako je zdrav.

10. Paradajz

Paradajz je još jedno povrće koje može sprečiti dalju anemiju, Bogat je vitaminom C i likopenom - crvenim pigmentom koji je poznat po svojoj spospobnosti da se bori protiv ćelija raka.

11. Med

Med je bogat gvožđem i možete ga koristiti kao zamenu za šećer. Sadrži i dosta drugih vitamina i minerala koji su potrebni za zdravlje i pravilno funkcionisanje tela.

Vrlo je važno da konzumirate hranu koja je bogata vitaminom C, jer on pospešuje apsorbciju gvožđa!


zenskimagazinrs

_________________
Slika Slika


Vrh
Prikaži postove u poslednjih:  Poređaj po  
Pogled za štampu

Ko je OnLine
Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 64 gostiju
Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu
Idi na:   


Obriši sve kolačiće boarda | Tim | Sva vremena su u UTC + 2 sata

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
DAJ Glass 2 template created by Dustin Baccetti
Prevod - www.CyberCom.rs
eXTReMe Tracker