Pogledaj neodgovorene postove
Pogledaj aktivne teme
Danas je 28 Mar 2024, 12:09


Autoru Poruka
Tesa
Post  Tema posta: Re: Zdravlje zene - Problemi sa menstruacijom i PMS  |  Poslato: 19 Okt 2012, 13:30
Korisnikov avatar
rang
rang

Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287

OffLine
PMS nije krivac za mrzovolju i osetljivost kod žena?


Uticaj predmenstrualnog sindroma na raspološenje žena je precenjen, poručuju kanadski naučnici


Slika


LONDON - Uticaj predmenstrualnog sindroma na raspološenje žena je precenjen, poručuju kanadski naučnici.

U novoj studiji naučnika sa Univerziteta Toronto navodi se da nije istina da su žene u PMS-u nervoznije nego tokom ostatka ciklusa.

Naučnici navode da su žene razdražljive ako su pod stresom ili nemaju dovoljno porške porodice ili partnera i da ta nervoza ne zavisi od toga u kom se delu ciklusa nalaze, piše "Dejli mejl".

Naučnici tvrde i da nisu uspeli da pronađu dokaz, analizirajući 40 različitih studija PMS-a, da su žene nervoznije ili neraspoložene pre menstruacije, kao i da je nervoza u tom periodu rezultat rada hormona.


"Problem je u tome što često krivimo PMS za svako loše raspoloženje žene. Istina je da će se one pre razbesniti ako im spomenete PMS, jer tako pretpostavljate da nisu dovoljno racionalne i da njima upravljaju hormoni", rekla je autorka studije Sara Romans.


Novosti


Vrh
Tesa
Post  Tema posta: Re: Zdravlje zene - Problemi sa menstruacijom i PMS  |  Poslato: 22 Okt 2012, 10:10
Korisnikov avatar
rang
rang

Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287

OffLine
Gladovanje remeti ciklus


Izostanak menstruacije ne mora, ali može biti signal zdravstvenih problema. Uzroci hormonskog disbalansa: gubitak težine može da izazove prekid menstruacije


Slika


MENSTRUACIJE mogu biti veoma bolne, a situacija može biti još gora ako postanu neredovne. Vrlo često, to nije razlog za brigu, ali ponekad njen izostanak može biti signal zdravstvenih problema.

Normalan menstrualni ciklus traje od 21 do 35 dana. Izostanak menstruacije tokom najmanje šest meseci je amenoreja, dok je oligomenoreja neredovan menstrualni ciklus u kome se menstruacija javlja u intervalu od 35 dana do šest meseci.

Kod devojaka koje se naglo ugoje ili smršaju, često dolazi do prekida ciklusa. To je neretko i jedan od prvih znakova anoreksije. Da bi organizam žene proizvodio estrogen, koji je od ključnog značaja za menstruaciju, važno je da ima masti. Tako da, ako neko naglo smrša, lučenje hormona postaje manje i utiče na prekid ciklusa. Isto tako, menstruacija može izostati zbog viška hormona u organizmu.


Ginekolog Svjetlana Cvijanović, iz Savetovališta za mlade u Domu zdravlja „Savski venac“ kaže da su „retke menstruacije“ jedan od najčešćih razloga zbog kojeg devojke dolaze na posebno odeljenje za adolescente u ovoj zdravstvenoj ustanovi.

- Problemi nastaju zbog hormonskog disbalansa, jer se uglavnom radi o deci koja su ili previše mršava ili imaju višak kilograma - objašnjava doktorka. - Uradimo dijagnostičku šemu i proveravamo im hormonski status. Obavezno ih šaljemo kod nutricioniste, jer čim se izbalansira ishrana, problem se koriguje.

RIZIK OD OSTEOPOROZE
NELEČENA amenoreja predstavlja rizik za osteoporozu i prevremenu ishemičnu bolest srca, a kada je udružena sa sindromom policističnih jajnika, hiperplaziju i karcinom endometrijuma. Žene često kasnije u životu imaju hipertenziju (povišen krvni pritisak), dijabetes i hiperlipidemiju (povišen nivo masti u krvi).
Doktorka napominje da nema dokaza da se stupanjem u seksualne odnose ili rođenjem deteta ovaj problem rešava „sam od sebe“. Ako menstruacija izostane dva meseca, treba se obratiti ginekologu.

Menstruacija može da izostane i zbog stresa, na psihičkoj bazi, jer je proizvodnja estrogena manja. Ciklus mogu poremetiti i problemi sa zdravljem, kao na primer policistični jajnici. U tom slučaju, u krvi se nalazi mnogo testosterona, pa su velike šanse da do menstruacije ne dođe. Ako je to u pitanju, lekar određuje odgovarajuću terapiju - pilule za kontracepciju ili nešto drugo.

Neredovne menstruacije nisu retkost, one pogađaju oko 30 procenata žena u njihovim plodnim godinama. Lekari kažu da se u zavisnosti od tela i hormona, „normalna“ menstruacija dobija svakih 20 do svakih 35 dana.

PILULE ZA BOL

PROBLEM koji muči mnoge devojke, osim izostanka menstruacije su i bolni ciklusi. Ima žena koje bukvalno onesposobe na dan ili dva, da ne mogu da funkcionišu - podseća dr Svjetlana Cvijanović. - Posledica obilnih i bolnih menstruacija je često i anemija. Trebalo bi da se devojke jave ginekologu jer nema razloga da trpe toliki bol. Postoje čepići, koji ga ublažavaju, ali i lekovi koji pomažu. Nekad uvedemo i kontraceptivne pilule.


Novosti


Vrh
Tesa
Post  Tema posta: Re: Zdravlje zene - Problemi sa menstruacijom i PMS  |  Poslato: 06 Dec 2012, 20:33
Korisnikov avatar
rang
rang

Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287

OffLine
Psihička snaga ubija PMS


Možda psihičko stanje u PMS nije realno, ali ponašanje koje iz njega proizlazi jeste. Kako se spasti, objašnjavaju Slavica Vasiljević, ginekolog, i Minja Erić, psihijatar i seksolog.


Slika


Razdražljivi ste, naduveni, niste ni za šta. Da, to je predmenstrualni sindrom, čuveni PMS. Obično počinje 10 dana pred ciklus i traje do početka menstruacije. Malo ko ga uzima za ozbiljno mada jeste ozbiljan problem. Izazivaju ga promene u mozgu koje nastaju zbog hormonskog disbalansa, a samo od psihičke konstitucije žene zavisi koliko će biti izražen i težak.
– Posle ovulacije smanjuje se lučenje estrogena, koji je zadužen za lepo raspoloženje i vitalnost. Takođe, luče se i manje količine serotonina, neurotransmitera koji ublažava snagu emocija i utiče na osećaj zadovoljstva – objašnjava Slavica Vasiljević, ginekolog.
S druge strane, luči se više progesterona, koji pojačava apetit i podstiče uznemirenost i osetljivost. PMS najčešće pogađa žene u tridesetim godinama koje još nisu rađale, a uglavnom se njegov intenzitet smanjuje po rođenju deteta.
U ekstremnim slučajevima ove nagle hormonske promene mogu da dovedu ženu i do graničnih psihičkih stanja. Te žene nisu u stanju da racionalno vladaju svojim rečima i postupcima, pa neretko urade stvari koje, da nisu u PMS-u, ne bi uradile. Preplavljuju ih crne misli, napadi plača, agresivne su i svadljive. Nepodnošljive su i sebi i drugima.
– Kod svih žena, nezavisno od uzrasta i sklopa ličnosti, PMS je jako izražen u kriznim situacijama – kaže dr Vasiljević. – U svakom slučaju, ne stidite se da potražite pomoć. Postoje lekovi kojima se ova agonija uspešno prevazilazi.

SLABA ŽENA, JAK PMS
Sve žene imaju hormonalne promene, ali ne reaguju isto na njih, objašnjava dr Minja Erić, psihijatar, psihoterapeut i seksolog. PMS je izraženiji kod žena koje su i inače psihički labilnije. Koliko je žena jaka, zavisi od više faktora, pre svega od zadovoljstva sobom.
PMS ipak nije sasvim autonomna pojava i ne zavisi samo od nas, nego i od kvaliteta odnosa koje imamo s drugima. Žena koja ima stabilan brak ili vezu i redovne seksualne odnose obično ima blag PMS.
To je tako iz dva razloga. Prvi je fizički, zato što seks utiče na lučenje hormona sreće. Drugi je psihološki jer kvalitetan ljubavni život imaju uglavnom o žene zadovoljne sobom.

SVE JE SAMO APEL DUŠE
Savremena žena ima karijeru, decu, kuću... Zato se kod nekih ventil za ovu napetost odvrće upravo 10 dana pred menstruaciju, uz svesrdnu pomoć hormona.
– Čitavo potiskivano nezadovoljstvo sada ima prostora da se izrazi kroz razdražljivost, plačljivost, depresiju – kaže dr Minja Erić.
U psihologiji postoji pojam „dobit od bolesti“, a reč je o psihološkom mehanizamu koji bismo narodskim jezikom nazvali privlačenje pažnje. Kada je žena nezadovoljna i misli da joj se ne upućuje dovoljno brige i pažnje, ona nesvesno to što joj fali traži kroz bolest, objašnjava naša sagovornica.

SOS za PMS
• Ako imate normalan PMS, pomoći će vam fizička aktivnost, čaj, šoping, malo više čokolade ili neka romantična komedija
• Ako ste naduti, izbacite so i pijte čaj od kukuruzne svile
• Uzimajte kompleks vitamina B i magnezijum
• Kontraceptivna pilula je najefikasnije rešenje
• U težim slučajevima preporučuje se terapija analgeticima, sedativima, anksioliticima, a u najtežim slučajevima daju se antidepresivi uz psihoterapiju
• Bubuljice nemamo zbog PMS-a. One su posledica slatkiša
i masne hrane koju jedemo u PMS-u

Patološki PMS
• agresivnost
• napadi dugotrajnog plača
• depresija
• gubitak samokontrole

Normalan PMS
• nadutost
• pojačan apetit
• pojačana potreba za slatkišima
• glavobolja
• bolne dojke
• nesanica
• preosetljivost


Blic zena


Vrh
Tesa
Post  Tema posta: Re: Zdravlje zene - Problemi sa menstruacijom i PMS  |  Poslato: 08 Dec 2012, 17:13
Korisnikov avatar
rang
rang

Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287

OffLine
10 načina da ublažite tegobe tokom menstrualnog ciklusa


Čaj i termofor da opuste mišiće. Piknogenol iz lišća maline pomaže pri smirenju kontrakcija materice i ublažava bolove


Slika


MENSTRUALNE tegobe svaku drugu žena iz meseca u mesec na nekoliko dana „izbacuju“ iz redovnih, svakodnevnih aktivnosti. Iako mnogi smatraju da umerena, ali redovna fizička aktivnost, može da spreči nesnosne bolove tokom ciklusa, pobornici zdrave ishrane tvrde da je mnogo važnije šta se jede i to 14 dana pre menstruacije.

Tako sa jelovnika treba da se izbace crveno meso i mlečni proizvodi, i da se smanji uzimanje šećera, kofeina i alkohola. Takođe, treba smanjiti natrijum a povećati kalcijum i cink, odnosno uzimati više namirnica koje ih sadrže. I ishrana bogata ribom može da smanji menstrualne poremećaje, a ananas sadrži sastojke koji opuštaju mišiće, pa i on može da pomogne protiv grčeva.


Istraživanja su pokazala i da nedostatak nekih vitamina može da prouzrokuje ili pojača ženske mesečne tegobe, a došlo se do podatka da uzimanje vitamina B1 (tiamina) deluje na smanjenje menstrualnih bolova. Ovaj vitamin se nalazi u gotovo svim namirnicama, a dobar izvor su suve obogaćene žitarice, ovsena kaša i semenke suncokreta.

Evo još nekoliko saveta koji mogu da pomognu ženama da sa što manje bolova završe ciklus.

1. Čaj od lišća maline - naučici smatraju da piknogenol iz ove biljke pomaže pri smirenju kontrakcija mišića materice. Ovaj čaj je tradicionalan lek za neugodnosti povezane sa poslednjim tromesečjem trudnoće, a pomaže i u pripremanju materice za porođaj. Čaj se priprema od suvog ili svežeg lišća maline, koje u vreloj vodi treba da odstoji 10 minuta.

2. Termofor - toplina iz termofora prislonjenog uz „donji“ stomak svakako će olakšati tegobe, a za potpuni oporavak trebalo bi da se opustite što više možete. Kada se termofor ohladi, ponovo ga napunite toplom vodom i ponovite tretman, jer će toplota opustiti napetost u materici.

3. Čaj od virka - „ženske“ biljke koja sadrži tanine, flavonoide i druge lekovite materije. Osim brojnih povoljnih efekata, čaj od virka pomaže da se opuste zgrčeni mišići materice. Kašičicu virka kratko prokuvati u vodi i ostaviti da odstoji tri minuta. Piti po 100 ml pre jela.

4. Aromaterapija - za vruće obloge i masažu mogu da se koriste eterična ulja kamilice, lavande ili jasmina. Četiri kapi izabranog eteričnog ulja treba pomešati sa 10 ml bademovog ili dečjeg ulja.

5. Čaj od hajdučke trave - pomaže kod gotovo svih ženskih tegoba. Čaj se priprema jednostavno - kašiku hajdučke trave treba preliti sa 250 ml vruće vode, ostaviti da odstoji tri do pet minuta. Može da se pije tokom celog dana.

6. Magnezijum - ako imate menstrualne tegobe, a zdravlje to dozvoljava, uzimajte svakog dana po jednu šumeću tabletu magnezijuma koja će pomoći da se opuste grčevi u mišićima.

7. Čokolada - najbolji je ženin prijatelji za vreme PMS-a i menstrualnih bolova. Sadrži gvožđe koje pomaže u borbi protiv umora i magnezijum, koji pomaže da se reguliše raspoloženje.

8. Čaj od vranilovke - listiće suve vranilovke preliti vrelom vodom, ostaviti 15 minuta da odstoji, procediti i piti tokom dana više puta u manjim šoljicama.

9. Kupka od hajdučke trave - dve šake naseckane biljke preliti sa tri litre ključale vode, ostaviti kratko da odstoji, procediti i dodati u vodu koja je pripremljena za kupanje u kadi. Prijaće i telu i duši.

10. Tople kupke za noge - više puta tokom dana stavite noge u lavor sa toplom vodom. Onda u stopala utrljajte neku kremu ili mast koja greje, pa noge utoplite čarapama ili toplim pokrivačem.



Novosti


Vrh
Tesa
Post  Tema posta: Re: Zdravlje zene - Problemi sa menstruacijom i PMS  |  Poslato: 20 Jan 2013, 18:48
Korisnikov avatar
rang
rang

Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287

OffLine
Zbog čega izostaje mesečni ciklus


Svako odstupanje od normalnog ciklusa siguran znak da se treba obratiti lekaru za pomoć


Slika


PRVO na šta žene pomisle kada izostane mesečni ciklus je - trudnoća! Međutim, razlozi za izostanak menstruacije mogu da budu brojni, ali je svako odstupanje od normalnog ciklusa siguran znak da se treba obratiti lekaru za pomoć.

Zbog čega sve može da „zakasni“ menstruacija, objašnjava ginekolog dr Mima Fazlagić.


1. TRUDNOĆA - najčešće se izostanak menstruacije dešava zbog trudnoće i svi ginekolozi moraju da krenu od toga. Čak i ako pacijentkinja to smatra nemogućim. Izuzetak može da se napravi samo ako u anamnezi piše da u proteklom periodu žena nije imala intimne odnose. U suprotnom, lekar može da zatraži da se uradi analiza beta HCG iz krvi, koja potvrđuje trudnoću. Ako je nalaz negativan, treba istražiti i druge mogućnosti.



2. ANOREKSIJA - ako je pacijentkinja mlada devojka koja ima regularne cikluse, a isključi se trudnoća, treba pomisliti na anoreksiju. Izostankom mesečnog ciklusa telo šalje signal da nešto nije u redu. I zato kada organizam izgubi bazalnu težinu gubi se i ciklus.


3. GOJAZNOST - i prekomerna težina dovodi do hormonskih poremećaja, ali se to dešava postepenije, nikada nije nagla promena kao kod anoreksije, pa organizam ima „vremena“ da se prilagodi višku telesne mase. Ovaj problem je obično udružen sa još nekim endokrinim problemom, i zajedno dovode do poremećaja ciklusa.


4. MENOPAUZA - kod žena koje se bliže menopauzi izostanak mesečnog ciklusa se smatra normalnim, i karakterističan je za perimenopauzu.


5. POREMEĆAJI - u najboljem reproduktivnom periodu menstruacija može da izostane usled hormonskih poremećaja. Nekada se „krivi“ policistični jajnici - hormonski poremećaj koji ukazuje da je izostala ovulacija. Umesto da sazri jedna jajna ćelija, napravilo se 20 ili 30 malih jajnih ćelija, hormoni se rasipaju, a zbog njihove nedovoljne koncentracije nema ni pravilnog ciklusa.


6. HORMONI - važno je da lekar ne izostavi iz ispitivanja i druge hormone jer su hormoni jajnika i hipofize spojeni sa drugim hormonima, najčešće štitnom žlezdom, ili eventualno, koncentracijom šećera u krvi. Može da se otkrije i problem sa hormonima hipofize, nadbubrega, što iziskuje detaljnije istraživanje.


7. BIORITAM - rad po smenama takođe može da dovede do izostanka menstruacije. Hormoni imaju krive lučenja, neki su aktivni noću, a drugi danju. Kada se prisilno izmeni bioritam, promeni se i koncentracija lučenja hormona. To ne moraju da osete sve žene, ali za neke može da bude veliki šok, koji će dovesti do hiperprolaktinemije i izostanka ciklusa. To umnogome zavisi od genetskog sklopa, jer ne reagujemo svi isto.


8. PRIMARNA AMENOREJA - dijagnostikuje se ako žena do 17. godine nije dobila menstruaciju. U osnovi može da bude neki hormonski poremećaj, na primer poremećaj u hormonima hipofize ili jajnika, ili poremećaj u razvoju polnih organa. Sa druge strane, nekada problem nastaje zbog nekih banalnih razloga, recimo da na himenu nema otvora. Kako bi se tačno utvrdio uzrok primarne amenoreje, devojke koje do 16. najkasnije 17. godine ne dobiju mesečni ciklus trebalo bi da se jave ginekologu.


STRES

Menstruacija može da izostane zbog stresa jer on podiže nivo prolaktina, hormona koji reguliše gojenje, a kada se poveća njegov nivo u krvi, izostaje ovulacija i menstruacija. Telo se na taj način brani od šoka. Stres ne mora da bude samo psihički, na ciklus mogu da utiču i promena uslova života, temperature ili klime uopšte, spremanje ispita...


Novosti


Vrh
Tesa
Post  Tema posta: Re: Zdravlje zene - Problemi sa menstruacijom i PMS  |  Poslato: 15 Feb 2013, 11:01
Korisnikov avatar
rang
rang

Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287

OffLine
Jeste li sigurni da znate baš sve o menstruaciji?


Iako menstruacija više nije tabu tema, posebno u razvijenim zemljama, prilično velik broj žena još uvek ne zna sve ono što bi trebalo da zna o ovoj pojavi. Međutim, uprkos svemu, na menstruaciju se još gleda kao na nešto što bi trebalo biti 'skriveno', navodi Ema Grej, urednica „Women Associate“.


Slika


Istraživanje koje je sprovedeno 2012. godine u Australiji otkrilo da 13 odsto žena nije znalo da navede dane svog menstrualnog ciklusa kada su najplodnije. Zato nije na odmet da se znanje o menstruaciji ponovi ili nauči nešto novo.

1. Za vreme menstruacije možete da zatrudnite. Da, ti slučajevi su malo verovatni, ali nije nemoguće, zato nemojte menstruaciju koristiti kao izgovor da ne koristite zaštitu ako ne planirate bebu.

2. Najplodniji ste za vreme nekoliko dana pre i posle ovulacije. Ovulacija – oslobađanje jajnih ćelija iz jajnika – obično se događa na sredini ženskog ciklusa. Kalendari ovulacije često su vrlo korisni u praćenju ciklusa.

3. Neredovne menstruacije mogu upućivati na niz stvari. Nepravilna menstruacija, bilo u obliku izostanka, tačkastog krvarenja između dve menstruacije ili menstruacija koja traje duže od sedam dana – sve te pojave mogu biti različito uzrokovane, od ekstremnog mršavljenja, straha od trudnoće, korišćenja određenih lekova, pa sve do ozbiljnih bolesti poput karcinoma materice. Ako ste zabrinuti zbog neredovnih menstruacija, svakako se konsultujte sa lekarom.

4. Volt Dizni je 1946. napravio prvi film o menstruaciji. Pod nazivom "The Story Of Menstruation", film je objavljen kao pomoć za seksualnu edukaciju. Kružile su priče, kako je upravo u tom filmu prvi put upotrebljena reč vagina.

5. Tokom prosečnog menstrualnog ciklusa oslobađa se manje od šoljice krvi. Zato, prema rečima naučnika, iako se mnoge žene žale na obilna krvarenja, činjenica je da tokom menstruacije izgube između nekoliko kašika i jedne šoljiice krvi.

6. Stav o seksu za vreme menstruacije se razlikuje. Seksualne sklonosti pojedinaca se razlikuju, postoji širok spektar izbora, od omiljene poze do vremena u danu namenjenog za seks, zato je seks za vreme menstruacije individualan izbor.

7. Tokom menstruacije ponekad se javlja veća želja za seksom. Naime, progresteron, hormon za koji se veruje da smanjuje libido, tokom menstruacije se nalazi na najnižem nivou, pa nije neobično ako u to vreme poželite mnogo više od čokolade.

8. Usklađivanje menstrualnih ciklusa nikada nije naučno potvrđeno. Moguće je da vam se ciklus poklopi s ciklusom najbolje prijateljice, majke ili sestre, ali naučni stav o tome još nije usklađen.

9. U nekim mestima menstruacija se još uvek smatra tabu temom. I dok su devojke u nekim zemljama dobro upoznate sa svim aspektima menstruacije, u nekim delovima sveta to je tabu tema. Tako se na primjer devojkama u ruralnim delovima Indije govori da za vreme menstruacije ne kuvaju, jer će 'zagaditi' hranu, brani im se da diraju idola itd.

10. U proseku devojke menstruaciju dobijaju s 12 godina. Danas devojke prvu menstruaciju dobijaju ranije nego ikada, ali još nije poznato šta ubrzava raniji početak puberteta. Brojne teorije kao uzrok ove pojave navode različite razloge od ekoloških činioca, visokog stepena masnoća u ishrani, pa sve do stresa.


B92


Vrh
Maša
Post  Tema posta: Re: Zdravlje zene - Problemi sa menstruacijom i PMS  |  Poslato: 03 Jun 2013, 20:16
Korisnikov avatar
Administrator
Administrator

Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43
Postovi: 6617

OffLine
Pobedite bolne menstruacije

Bolni menzis se najviše sreće kod mladih žena i to pre prve trudnoće, a bol je posledica produkcije prostaglandina.

Slika

- Razlozi mogu biti organski, kada su u pitanju neka od benignih oboljenja poput mioma, endometrioze, stenoze grlića, stanja kada je kanal grlića materice uzak ili zatvoren, a mnogo češće se radi o izraženoj produkciji hormona prostaglandina zbog čega dolazi do grčenja materice - kaže dr Ana Mitrović.
U terapijske svrhe, dodaje, u zavisnosti od simptoma mogu se preporučiti antibebi pilule, koje izuzetno uspešno sprečavaju bolne menstruacije već posle mesec dana korišćenja.
- Preporučuju se i spazmolitici, sredstva koja suzbijaju grčenje, i analgetici, iz grupe nesteroidnih analgetika - kaže Ana Mitrović i dodaje kako se mogu koristiti i drugi lekovi, ali da treba razmisliti da li korist nekog leka prevazilazi moguće neželjene efekte.
Kako kaže, problem bolnih menstruacija nije trenutan, pa žene koje hoće da ostanu u drugom stanju nakon prestanka korišćenja antibebi pilula mogu pomoć da potraže sa lekovima poput brufena i diklofena. Ipak, Mitrovićeva smatra da je najbolje da se svaka žena posavetuje sa svojim ginekologom.
Od narodne medicine, lekovita biljka virak ima široku primenu kod mnogih ženskih tegoba i bolesti, a posebno je dobra za sprečavanje menstrualnih bolova. Jača zidove materice i uzima se u obliku čaja, najbolje dve šoljice na dan.

Simptomi

Osim uobičajenog bola u maloj karlici, simptomi težeg oblika su mučnine, povraćanja, dijareja, ali i glavobolje, promene rasploženja, depresija...


blic.žena

_________________
Mnogo je ljudi. redak je čovek..


Vrh
Maša
Post  Tema posta: Re: Zdravlje zene - Problemi sa menstruacijom i PMS  |  Poslato: 05 Avg 2013, 21:54
Korisnikov avatar
Administrator
Administrator

Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43
Postovi: 6617

OffLine
PMS: Opustite i telo i mozak

Osam prirodnih načina da umanjite neprijatne predmenstrualne simptome. Fizička aktivnost smanjuje stres. Ograničite unos soli, izbegavajte kofein i šećer

Slika


VIŠE od 90 odsto žena povremeno oseća neprijatne simptome predmenstrualnog sindroma - stres, nadutost, bolove u stomaku, nagle promene raspoloženja, anksioznost. Pet do 10 procenata žena ima veoma ozbiljne tegobe, koje značajno utiču na njihov svakodnevni život. Britanski „Net doktor“ savetuje kako da se umanje tegobe predmenstrualnog sindroma.


1. Psihoterapija i vežbanje:

Kognitivno-bihevioralna terapija može da pomogne u učenju novih tehnika za smanjenje predmenstrualnih psihičkih tegoba. Takođe, fizičke vežbe su obavezne, jer umanjuju stres i pomažu lučenju endorfina, koji utiče na raspoloženje.

Od pomoći može da bude i kupka sa nekoliko kapi eteričnog ulja od jasmina, geranijuma ili ulja od kamilice.

2. Ulje od jagorčevine za preosetljive grudi:

Ovo ulje olakšava tegobe kod bolnih i napetih grudi. Promene nivoa estrogena i progesterona kod mnogih žena dovode do osećaja zategnutosti i bola u grudima. Ulje od jagorčevine sadrži kiseline koje deluju antiupalno i umanjuje bol u grudima. Simptome mogu da olakšaju i namirnice bogate vitaminom B6, poput pasulja, celovitih žitarica, ribljeg ulja, banana i piletine. U dnevni jelovnik treba ubaciti makar jednu porciju hrane bogate vitaminom B6. Od pomoći mogu da budu i biljni suplementi i čajevi od konopljike ili lišća maline.

3. Biljke smanjuju krvarenje:

Preterano menstrualno krvarenje nije samo neprijatno, već može i da bude znak (i jedan od uzroka) anemije. Ukoliko se preobilno krvarenje ponavlja od ciklusa do ciklusa, treba otići kod ginekologa.

Prva pomoć mogu da budu i biljke, poput hajdučke trave, koprive ili rusomače. Ako je razlog obilnog krvarenja anemija, potrebno je uzimati više gvožđa i folne kiseline. Kako stres može da doprinese pojačanom krvarenju, dobro je naučiti i primenjivati tehnike relaksacije.

4. Ishranom protiv zadržavanja vode:

Variranje nivoa hormona može da izazove zadržavanje vode u organizmu. Pred ciklus žene mogu imati i tri kilograma više nego inače! Da bi se sprečilo zadržavanje vode, poželjno je ograničiti unos soli, kao i hrane bogate natrijumom.

Preporučuje se hrana bogata vlaknima, poput žitarica, semenki, orašastog voća i pasulja. Uz takvu ishranu potrebno je unositi dovoljno vode, jer će u suprotnom organizam zadržati svu unetu vodu. Kao „hitna pomoć“ može da se popije čaj od maslačka, koji ima diuretski efekat.

5. Manje mleka, manje akni:

Dok estrogen povoljno utiče na kožu lica, progesteron pogoršava sve promene na koži, pa su akne karakteristične za predmenstrualni period. Od pomoći može da bude privremeno izbacivanje kravljeg mleka iz ishrane.

Po jednoj teoriji, progesteron iz mleka krava loše utiče na akne, pa je potrebno izbaciti kravlje mleko iz ishrane u danima pred menstrualni ciklus. Ali, kalcijum iz mleka treba obavezno nadoknaditi drugim namirnicama.

6. Nivo estrogena i glavobolja:

Hormoni su „zaslužni“ i za menstrualne glavobolje. Ovi bolovi se takođe povezuju s estrogenom, ali nije nizak nivo ovog hormona „krivac“ za glavobolju, već njegov nagli pad.

Zato je najbolje pokušati da se nivo estrogena održi stabilnim - unošenjem hrane koja sadrži biljni estrogen (soja, pasulj, grašak, sočivo i seme lana).

7. Kupka za menstrualne grčeve:

U vreme ciklusa pojačano se oslobađaju prostaglandini, odgovorni za kontrakcije kojima se krv istiskuje iz materice. Zdrav način života, uz svakodnevno vežbanje, dovoljno sna i izbegavanje stresa, može da umanji intenzitet menstrualnih grčeva. Od pomoći su i topla kupka sa nekoliko kapi ulja lavande, ili obloga ili termofor sa toplom vodom na donjem stomaku.

8. Gvožđe i hronični umor:

Moge žene osećaju pojačan umor u danima pred menstruaciju, što može da bude izazvano pojačanim gubitkom krvi i gvožđa. Potrebno je uzimati hranu bogatu gvožđem - spanać, jaja, pasulj, celovite žitarice. Mnogim ženama pomaže hrana koja sadrži visok nivo kalcijuma poput jogurta ili mleka.

Kod osećaja pojačanog umora treba što više jesti namirnice sa niskim glikemijskim indeksom, koje će nivo šećera u krvi duže održavati stabilnim. S druge strane, treba izbegavati užine sa šećerom kao i kofein, jer će oni posle kratkotrajnog podizanja energije dovesti do još većeg umora.


Novosti

_________________
Mnogo je ljudi. redak je čovek..


Vrh
Maša
Post  Tema posta: Re: Zdravlje zene - Problemi sa menstruacijom i PMS  |  Poslato: 20 Nov 2013, 21:49
Korisnikov avatar
Administrator
Administrator

Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43
Postovi: 6617

OffLine
Ulje žutog noćurka, kalcijum, vitamin C ublažavaju simptome PMS

Manjak esencijalnih masnih kiselina otkriven je kod velikog broja žena koje pate od težeg oblika PMS


Slika


Tokom života žena prolazi kroz različita stanja, a jedna od najneprijatnijih smetnji svakako je predmenstrualni sindrom, poznatiji kao PMS, koji obeležava njeno reproduktivno doba.


Kod polovine žena problemi predmenstrualnog sindroma značajno ometaju svakodnevni život. PMS obično uključuje zadržavanje tečnosti, osetljivost grudi i loše raspoloženje, a nedostatak nekih nutrijenata u ishrani može da ih dodatno pojača. Kod velikog broja žena koje pate od težeg oblika PMS-a otkriven je manjak esencijalnih masnih kiselina u telu. To su supstance neophodne za normalno funkcionisanje organizma, koje on nije u stanju da proizvede. Jedna od njih je linolna kiselina, iz koje se u organizmu mogu sintetisati i druge biološki aktivne masne kiseline, kao što je gama-linolenska kiselina. Ulje žutog noćurka bogato je linolnom i gama-linolenskom kiselinom i dokazan je njegov povoljan uticaj na ublažavanje simptoma predmenstrualnog sindroma, menopauze i osteoporoze. Ulje semena žutog noćurka tradicionalno se koristi za ublažavanje ekcema.

Adekvatan unos kalcijuma tokom mladosti od izuzetnog je značaja za prevenciju osteoporoze. Pravilan unos hrane bogate kalcijumom kao što su mleko, mlečni proizvodi, zeleno povrće i bademi, u velikoj meri može pomoći u održavanju zdravlja kostiju. Primena suplemenata sa kalcijumom i vitaminom D, koji je neophodan za iskoristljivost kalcijuma u organizmu, dobrodošla je pomoć u prevenciji osteoporoze.

Oko 50. godine života, nastupa vreme promene – menopauza. Ovu fiziološku pojavu u životu žene karakteriše prestanak menstrualnog ciklusa. Kod 20% žena koje su do tog razdoblja bile zdrave, aktivne i pravilno se hranile, neće se javiti nikakve smetnje. Ipak, većina žena se žali na određene probleme koje ih ometaju u svakodnevnim aktivnostima kao što su valunzi i smanjenje gustine kostiju. Pokazalo se da sastojci izolovani iz soje imaju estrogenu aktivnost i pokazuju pozitivan efekat na pomenute probleme. U pitanju su izoflavoni koji predstavljaju polifenolna jedinjenja, a zbog svog efekta nazivaju se fitoestrogenima. Takođe, pokazan je njihov povoljan uticaj na predmenstrualne tegobe.

Kada se radi o zdravlju i očuvanju mladalačkog izgleda kože, prvi korak je izbegavanje preterane izloženosti suncu. Sunčevo zračenje dovodi do isušivanja kože, pojave bora, staračkih pega ali i zloćudnih bolesti. Lepa i negovana koža je ukras svake žene bez obzira na godine. Vremenom tonus kože se gubi prvenstveno zbog smanjenja sinteze kolagena. Vitamin C je jedan od faktora koji je neophodan za stvaranje kolagena u organizmu i primena kozmetičkih preparata koji u svom sastavu sadrže ovaj vitamin mogu pomoći u održavanju mladalačkog izgleda i čvrstine kože.

Kako bi žena što bezbolnije prošla kroz ove životne faze, preporučuje se pravilna ishrana, sa posebnim akcentom na namirnice bogate kalcijumom i vitaminom D, da prestane da puši, kao i da bude fizički aktivna.


novosti

_________________
Mnogo je ljudi. redak je čovek..


Vrh
GiGi
Post  Tema posta: Re: Zdravlje zene - Problemi sa menstruacijom i PMS  |  Poslato: 28 Apr 2014, 14:45
Korisnikov avatar
Karolina Riječka

Pridružio se: 25 Mar 2013, 12:13
Postovi: 18509

OffLine
Menstruacija usporava mozak i ograničava moć koncentracije


Za vrijeme menstruacije žene imaju najviše poteškoća u zadacima koji zahtijevaju veliku koncentraciju ili sposobnost multitaskinga, jer ih bol ometa u razmišljanju


Slika

Menstruacija nije neugodna samo zbog boli, već i zbog ograničenja koje nosi sa sobom, tvrde znanstvenici s britanskog Sveučilišta Bath. Oni su testirali mentalne sposobnosti žena u različitim zadacima računanja i multitaskinga te utvrdili kako žene za vrijeme menstruacije ostvaruju lošije rezultate nego u druge dane ciklusa, piše Daily Mail.

Bolovi u trbuhu, u kombinaciji s grčevima i neugodom u križima, glavni su krivci za sporiji rad mozga, jer onemogućuju koncentraciju, a bolne menstruacije pogađaju preko 50 posto žena, izvijestili su znanstvenici.

Oni tvrde kako se psihološkim tehnikama mogu prevladati takva ograničenja one dane u mjesecu, ponajprije odvlačenjem pažnje s boli i olakšavanjem simptoma. Liječnici upozoravaju da nisu svi menstrualni bolovi isti, a ako su oni izrazito intenzivni te ih prati i osjećaj mučnine ili valunzi, mogući je uzrok endometrioza ili upalna bolest zdjelice.


24sata.hr

_________________
Plesala bih s tobom
kroz najprometnije ceste
jedan tango kroz crveno
tamo gdje nitko ne bi plesao
na vrhu Hendrixovog mosta
i to mi ne bi bilo dosta...


Vrh
Prikaži postove u poslednjih:  Poređaj po  
Pogled za štampu

Ko je OnLine
Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 73 gostiju
Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu
Idi na:   


Obriši sve kolačiće boarda | Tim | Sva vremena su u UTC + 2 sata

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
DAJ Glass 2 template created by Dustin Baccetti
Prevod - www.CyberCom.rs
eXTReMe Tracker